1. Кровяное давление: Прежде чем начать принимать лекарства которые назначает вам доктор, проведите анализ давления в течение недели. Не стоит принимать таблетки из-за одного измерения давления у терапевта. Регулярно проверяйте свое кровяное давление дома — записывая результаты в течение недели. Для этого вам нужно приобрести тонометр.
2. Ноги: относитесь к ним как к своему лицу. Необходимо иметь увлажняющий крем для ног и используйте его каждый день. Трещины на пятках могут быть болезненными, а инфекции могут попасть в организм через раны в ногах, особенно если у вас диабет. Не забывайте о воде, пейте её в нужном количестве (1.5-2 литра в день). H2O помогает поддерживать эластичность кожи как на ступнях, так и на лице.
3. Зубы: Не заменяйте пломбы из амальгамы. Может вы хотите заменить такую пломбу из-за некрасивого внешнего вида, или из-за того, что вы боитесь отравления ртутью, которая якобы выделяет такая пломба (ложь и провокация). Замена их может вызвать проблемы, а именно, может быть задет нерв, который потом будет беспокоить и который вскоре придётся удалить.
4. Психотерапия: не принимайте ненужные лекарства! Многие из нас принимают безрецептурные препараты, в том числе аспирин, антибиотики, лекарства от астмы, ибупрофен, успокоительные таблеточки, которые нам совершенно не нужны. Они могут истощать витамины группы В (необходимые для повышения настроения и энергии) и могут усиливать воспаление в мозге, заставляя его быстрее стареть и думать менее четко.
5. Варикозные вены: не игнорируйте боль в ногах. Около 30% взрослого населения имеют проблемы с варикозным расширением вен на ногах, но только половина из них может видеть варикозные вены на поверхности. У другой половины есть «скрытые варикозные вены», находящиеся глубже под кожей, о которых они не знают, пока не заболят ноги, отекут лодыжки, или появятся уже видимые красные или коричневые пятна на лодыжках или язвы. И ни один врач не сможет сказать, что у вас нет «скрытых варикозных вен», пока вы не пройдете дуплексное ультразвуковое обследование.
6. Гастроэнтерология: разнообразьте свой рацион питания. Около 60% нашего населения едят одну и ту же еду каждый день. Какой бы здоровой ни была пища, это плохо для нас. Пищеварительная система нуждается в разнообразных продуктах питания, чтобы поглощать самые разнообразные питательные вещества и минералы, которые нам нужны.
7. Таблетки: не платите в 10 раз больше за упаковку обезболивающих препаратов известных марок. Многие думают, что часто рекламируемые лекарства лучше или «вы получаете то, за что платите». На самом деле, вы платите больше за цвет и стиль упаковки.
8. Кости: не бегайте. Человеческое тело предназначено для того, чтобы ходить и время от времени бегать, когда включается инстинкт самосохранения. Сжимающая сила и износ нижней части позвоночника и суставов изнашиваются быстрее. Чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, делайте интервалы от быстрой ходьбы до легкой пробежки, затем медленной пробежки и обратно.
9. Питание: игнорируйте надписи на лицевой стороне продукта. Фразы типа «без сахара», «веганский», «без глютена» говорят только о том, что НЕ содержится в продукте, а не то, что есть. Список ингредиентов на обратной стороне пакета — это то, что вам нужно прочитать.
Мантра звучит так: «Если ваша еда неправильная, лекарства бесполезны. Если ваша еда правильная, лекарства не нужны