Наконец настало время теплых, ласковых солнечных лучей. После зимней спячки, когда нам так не хватало «золотых лучей», так и хочется понежиться на солнышке. Однако, не стоит увлекаться, солнце иногда может оказывать негативное влияние на наше здоровье, хотя на самом деле оно имеет несколько полезных свойств для нашего общего состояния здоровья. Солнечным светом следует пользоваться в умеренных количествах, чтобы избежать болезненных солнечных ожогов, высыпаний на коже, морщин и рака кожи.
Какая польза от солнечных лучей?
Лечит сезонную депрессию. Обычно называется сезонным аффективным расстройством.
У некоторых людей недостаток солнечного света зимой вызывает депрессию. Симптомы включают плохое настроение, трудности с нахождением общего языка с друзьями, переедание, усталость и слишком много сна. Сезонная депрессия, ранее известная как сезонное аффективное расстройство, редко встречается в теплые месяцы.
Снимает стресс. Каждый человек испытывает стресс из-за различных факторов, таких как семья, работа и здоровье. Стресс можно снять разными способами, включая физические упражнения, расслабляющие хобби, прогулки с собакой или выход на свежий воздух для небольшого пребывания на солнце.
Улучшает сон. Воздействие солнечного света влияет на то, сколько мелатонина вырабатывается вашим мозгом, и именно это говорит вашему мозгу, когда пора спать. Когда стемнеет, вы начинаете производить мелатонин, так что вы готовы спать примерно через два часа. С большим количеством солнечного света летом вы, вероятно, будете чувствовать себя более бодрым. Современные технологии позволили нам искусственно изменять освещенность с помощью источников света, экранов телевизоров и компьютерных экранов (включая планшеты и мобильные телефоны). Следовательно, заболеваемость бессонницей теперь намного выше, чем это было до изобретения этих устройств.
Вредное воздействие солнца
Солнечное повреждение глаз. Длительное незащищенное воздействие ультрафиолетового излучения солнца может повредить сетчатку. Сетчатка — это задняя часть глаза, где палочки и колбочки создают визуальные образы, которые затем отправляются в зрительные центры мозга. Повреждение в результате воздействия солнечного света может также привести к появлению облачных бугорков вдоль края роговицы, которые затем могут расти над роговицей и мешать четкому зрению. Ультрафиолетовый свет также является фактором развития катаракты.
Общие симптомы солнечных ожогов включают в себя: покраснение, боль, припухлость, пузыри, тошнота, лихорадка, озноб или головная боль. Если вы заметили солнечную лихорадку, самое время обратиться к врачу. Помимо лихорадки, сильные ожоги также сопровождаются значительной болью и обширными пузырями, заполненными жидкостью.
Рак кожи. Худшим следствием длительного пребывания на солнце является развитие рака кожи. Поскольку повреждение кожи солнцем развивается годами, чем старше вы, тем больше риск развития рака кожи. После нескольких лет воздействия солнечного света существет три распространенных типа рака кожи (в порядке их частоты): базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак и злокачественная меланома.
Старение. Мы связываем морщины со старением, но воздействие солнца является значительным фактором их развития и того, насколько рано они появляются. Ультрафиолетовый свет повреждает коллаген и эластичные ткани кожи, поэтому он становится хрупким и не возвращается в форму, вызывая провисание. Единственным фактором, более сильным, чем воздействие ультрафиолетового излучения при старении и появлении морщин, является курение сигарет, в результате чего кожа становится желтоватой и толстой с глубокими морщинами. Некоторые люди также получают белые скулы и угри на скулах от воздействия солнца и курения. Воздействие ультрафиолета также вызывает появление белых и темных пятен на коже, поскольку это повреждает поверхность клеток.
Защита от солнца
Значительная часть повреждений нашей кожи, вызванных воздействием солнца, может быть предотвращена. Солнцезащитный крем необходимо наносить за 20 минут до выхода на солнце и наносить повторно через два часа на солнце и после купания или сильного потоотделения. Вы также можете защитить себя солнцезащитными очками с УФ-фильтрами, длинными рукавами или шляпой с полями. Если вы собираетесь находиться на улице в течение длительного времени, сядьте под зонтиком или деревом с густой тенью под ним.
Текст подготовила Арина Васильева, видео: ТК «6ТВ»