Если мы всегда с нетерпением ждем лета, то наша кожа вряд ли рада ему. Для нее летние пыль, жара, солнце – это серьезное испытание. Выходя на прогулку, не стоит забывать о палящем солнце. Даже в один из облачных дней твоей коже может изрядно достаться от ультрафиолета.
Медики отмечают: загар загару рознь. Легкий, умеренный загар полезен для организма: под действием ультрафиолета синтезируется витамин D, необходимый для нормального усвоения и метаболизма кальция с фосфором, повышаются иммунитет, улучшаются сон и настроение. Кроме того, солнечные лучи обладают мощным бактерицидным действием. К примеру, у больных псориазом после летнего отдыха на солнце может наступить улучшение. Загар делает нас стройнее, скрывает недостатки.
А вот если «жариться» на солнце, это наносит только вред организму. К счастью, в современном мире на полках магазинов с легкостью можно найти любое солнцезащитное средство. Но не надейтесь, что заманчивая реклама и надпись на флаконе вам помогут, уделите выбору крема или спрея особое внимание. На упаковках с главным летним средством всегда указано значение SPF, как правило от 10 до 50. SPF – это солнцезащитный фактор, который показывает, сколько излучения пропускает крем и как долго человек может находиться на солнце без риска сгореть. Оптимальное значение для наших широт колеблется от 20 до 30 SPF. Крем стоит наносить за 20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа. Если же вы часто окунаетесь в воду, то делать это нужно каждые 40 минут.
«Я купил(а) и нанес(ла) много солнцезащитного крема, мне ничего не грозит», — если вы так думаете, то заблуждаетесь. Многое зависит от ваших действий во время отдыха. Например, все знают, что лучшее время для загара – утром до 11 дня и вечером с 16:00. В промежутке находиться на солнце опасно не только для кожи, но и для общего самочувствия. Во время загара не забывайте каждые 15 минут переворачиваться или менять сторону, на которую направлено солнце. По ощущениям кажется, что 15 минут – слишком мало и загар не успел «пристать». Не переживайте, он успел. Кстати, лучше всего загорать стоя, так загар будет распределяться равномерно. Если хотите стать «шоколадкой», увеличивайте время пребывания на солнце постепенно на 5-10 минут в день.
- Пейте много воды, так как влага «изнутри» способствует увлажнению кожи.
- Чем ближе к воде, тем интенсивнее загар. К тому же возле воды кожа увлажняется, что намного полезней, чем «сухой» загар.
- Во время загорания организм обильно сжигает витамин С, который защищает кожу от воздействия свободных радикалов. Поэтому неплохо бы дополнительно принимать аскорбинку и витамин Е. Перед походом на пляж выпейте чашечку зеленого чая.
- Важно также защитить от солнца глаза, для этого не забывайте надевать солнцезащитные очки, это также снизит вероятность появления мимических морщин, ведь в яркий солнечный день вы вынуждены часто щуриться. Но не ходите в очках постоянно, иначе кожа вокруг глаз не загорит совсем и могут остаться некрасивые белые круги.
- Посмотрим правде в глаза: на пляже все выпивают. Но это стоит делать обдуманно. Во-первых, помимо риска утонуть изза алкогольного опьянения, есть риск заснуть на пляже, и тогда солнце станет вашим врагом. Во-вторых, алкоголь «сушит» изнутри, лишая кожу влаги.
- После загара как следует увлажните кожу различными кремам или средствами после загара.
На помощь
Если все же кто-то обгорел, то ни в коем случае нельзя прикладывать к пораженному участку кожи лед. Лучше всего отвести человека в прохладное место, а солнечный ожог ополоснуть в прохладной воде, смазать кремом или пенкой с пантенолом. Если аптеки рядом нет, воспользуйтесь кремами, содержащими алоэ вера, экстракты ромашки, календулы и витамин Е. Эти компоненты помогают коже впитывать влагу и удерживать ее долгое время.
Если человек сильно обгорел на солнце, у него поднялась температура, появились тошнота, рвота, слабость, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Поцелуй солнца
Солнце дарит некоторым людям подарок в виде веснушек. Если раньше многие этого стеснялись и различными путями старались избавиться от них, то сейчас те, чей организм не расположен к появлению веснушек, делают их себе с помощью косметики. Другого выхода нет, ведь такая реакция кожи на солнце заложена на генном уровне.
Так вот летом кто-то видит в зеркале загар, а кто-то появление веснушек. Это сигнализируют о том, что организм переходит в защитный режим.
Если у вас веснушки, посещайте дерматолога и следите из их цветом и формой. Парадоксально, но солнце может им навредить.
Лучше всего уменьшить воздействие солнечных лучей на места, где наиболее ярко выраженные веснушки.
Почему загорать полезно
- Получите витамин D. Для детей это залог правильного развития в фазе активного роста, для взрослых — крепкие мышцы и нервы. Да и кальций без него усваиваться никак не хочет.
- Улучшите состояние кожи при кожных заболеваниях. Солнечные лучи разгоняют кровообращение, насыщают кожу кислородом и ускоряют выработку коллагена, что приносит облегчение при многих заболеваниях кожи. Однако помните, что передозировка может превратить любое лекарство в яд.
- Заправитесь серотонином. Свежий воздух, физическая активность и солнечный свет влияют на выработку гормона счастья. Именно поэтому люди, практикующие пляжный отдых, чувствуют себя во время отпуска гораздо лучше. Но некоторые, конечно, жульничают и просто отключают рабочий телефон.
Почему загорать вредно
- Проблемы со здоровьем Солнечные ванны создают настоящие проблемы людям со светлой кожей и большим количеством родинок на теле. Особенно вредно обгорать на солнце. Именно солнечные ожоги врачи связывают с учащением случаев развития рака кожи. Также помните про тепловые удары и нагрузку на сердце.
- Преждевременное старение. Если лёгкий загар придает лицу свежий и отдохнувший вид, то доведение до высокой степени прожарки сделает кожу более сухой, менее упругой, появятся морщины и пигментные пятна. Фотостарение ещё никого не красило, а загар, имитирующий курицу-гриль, окончательно вышел из моды.
Родинки и солнце
Солнце является сильным активатором роста для родинок, ведь под воздействием ультрафиолетовых лучей увеличивается работа меланоцитов. Они начинают интенсивно вырабатывать пигмент меланин, окрашивающий наши кожные покровы в коричневый цвет (физиологическая защитная реакция). Чрезмерное воздействие солнечных лучей приводит к более интенсивной выработке меланина, увеличению количества меланоцитов, что является патологической реакцией.
Доказанный факт, что солнце и загар в солярии могут не только увеличить число родинок, но и повысить риск их перерождения в злокачественную опухоль.
Меры профилактики такие же, как и при обычном пребывании на солнце: умеренное нахождение под солнечными лучами, использование защитной одежды и головных уборов.
Юлия Эйсон, газета «Макеевский рабочий»