Как насытить организм гормонами счастья?

1. Займитесь спортом или активным отдыхом. Чем больше работают мышцы, тем сильнее вырабатывается эндорфин — гормон счастья.

2. Съешьте что-нибудь вкусное. Лучше всего подойдут продукты богатые тирозином: мясо, рыба, сыр, авокадо, бананы, миндаль, арахис, семечки и т.д.

3. Проведите время с близким человеком. Что может быть приятнее? Тем более, что это способствует выработке окситоцина — гормона любви. Самое простое — физический контакт с близким человеком. Можно взять его за руку, обнять или просто поговорить на приятную для вас тему: любое взаимодействие спровоцирует выброс гормона

4. Повысьте уровень витамина D. Погуляйте на солнышке и выпейте витаминку. При нехватке витамина D организм с трудом вырабатывает остальные гормоны счастья. Кроме того, это вещество само по себе является источником серотонина, и люди с высоким его содержанием реже страдают депрессиями.

5. Выспитесь. Высыпайтесь: чем вы бодрее, тем легче организму вырабатывать внутренний антидепрессант.

6. Проведите время с животными. Забота о живом существе — естественный источник окситоцина. Если вы не в состоянии позволить себе кошку или собаку, можно обойтись растениями. В последнем случае эффект будет ярче, если вы не просто купите цветок, а вырастите его из семечка.

По материалам газеты «Макеевский рабочий»