Профилактика травматизма в зимний период — как защититься?

Зима — время повышенного травматизма. Причинами травм зимний период часто служат гололёд, раннее наступление темноты, скользкая обувь. Ухудшение состояния проезжей части сказывается на увеличении частоты дорожных происшествий и росте числа пострадавших. 

Наиболее частыми зимними травмами являются: перелом лучевой кости, переломы лодыжек и ключицы, ушибы плечевой кости, переломы костей голени и повреждения связочного аппарата голеностопного и коленного суставов, черепно-мозговые травмы. Переломы конечностей возникают из-за того, что, падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела. Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени.

Чтобы избежать таких неприятностей в гололед, необходимо внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда), в гололедицу медленно и как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву, обувь носить на плоской рифленой подошве или на низком квадратном каблуке либо к подошве прикрепить полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря. Обязательно нужно приподнимать длинную одежду, выходя из транспорта или спускаясь по лестнице.

Для укрепления костей необходимо употреблять продукты, которые содержат йод, кальций и витамин Д. Основной источник йода — морепродукты, особенно морская капуста, рыба. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, витамин Д способствует лучшему усвоению кальция и образуется при воздействии солнечного света на кожу. Также витамин Д поступает и с некоторыми продуктами питания: жирной рыбой, яйцами, крупяными блюдами.

Кроме того, предотвратить травмы помогут и физические нагрузки. Лучшим видом спорта является плавание, во время занятий которым задействованы практически все группы мышц. Занятия физическими упражнениями, подвижными играми, спортивными развлечениями, полноценное и разнообразное питание являются не только средством укрепления здоровья, но и одной из мер профилактики травматизма.

При получении травмы необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи или при возможности самостоятельно обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Самостоятельно или с помощью окружающих создать условия неподвижности для поврежденной конечности при помощи подручных средств. Обойтись без консультации врача можно только в случае легкого ушиба, за исключением ушиба головы. Достаточно к больному месту приложить холод и обработать место ушиба мазью или гелем, рассасывающим синяки.

Будьте осторожны!

 По материалам газеты «Знамя Победы»