Как укрепить иммунитет ребенка в осенний период?

Ежегодно осенью мамы начинают беспокоиться о том, как защитить детей от вирусов, активизирующихся с наступлением холодов. У родителей возникает вопрос: как уберечь свое чадо от сезонных заболеваний, и укрепить его иммунитет?

На этот вопрос ответил врач-педиатр ЦПМСП №4 Донецка Роман Сороченко 

Почему сегодня большинство детей, живущих в городах, буквально «не вылезает» из простуд? Значит ли это, что они рождаются уже ослабленными, или причины стоит искать в их питании?

На состояние здоровья как взрослых, так и детей большое влияние оказывает современный образ жизни. Если еще пару десятилетий назад малыши много времени проводили на улице, то сейчас большую часть суток они находятся в помещении: в детском саду, школе или дома у телевизора, за компьютером или игровой приставкой, и их физическая активность снижается. Если родители еще и курят в квартире, то вместо свежего воздуха их чада вместе с дымом вдыхают продукты горения табачных изделий, а это очень неблагоприятный для здоровья фактор. А с учетом так называемого «синдрома больных зданий» (имеется в виду низкое качество строительства и плохое состояние жилого фонда), то выросшие в непригодных для жилья квартирах дети просто не могут быть здоровыми.

Как правильно организовать осенью детский досуг?

В первую очередь, для детей всех возрастов – от новорожденных младенцев до подростков – очень важны прогулки на свежем воздухе. Разумеется, не стоит выводить ребенка на улицу в сильный ливень, но в сухие теплые дни отказывать им в играх на свежем воздухе не стоит. Даже для самых маленьких (в том числе грудных) детей полезны ежедневные короткие получасовые прогулки, поскольку они – необходимое условие укрепления иммунитета.

Собирая свое чадо на прогулку, обязательно придерживайтесь правила: не бывает плохой погоды, бывает неправильная одежда. Иными словами, правильный подход к выбору уличной экипировки – основной принцип безопасных прогулок. К примеру, при нулевой температуре воздуха не кутайте ребенка в шубу, а лучше наденьте под куртку несколько тонких пайт или свитерков. Во-первых, это обеспечит ему хорошую термозащиту (ведь воздух между несколькими слоями одежды согревает намного лучше, чем один толстый свитер). Во-вторых, в случае перегрева одну из вещей можно снять.

Помните, что на улице дети не сидят на скамейке, а постоянно находятся в движении, и если одеть их слишком тепло, они могут перегреться и вспотеть. В таком случае стоит только появиться легкому ветерку или сквозняку, избежать простуды будет куда сложней. Если ваш малыш гуляет на улице с другими детьми, проследите, чтобы в их компании не было чихающих и кашляющих.
Помните, что чаще всего сезонные инфекции передаются именно воздушно-капельным путем. По возможности следите за тем, чтобы ваше чадо дышало носом, а не ртом, поскольку верхние дыхательные пути являются первым «блокпостом» на пути вирусов и микробов.

Каковы особенности детского сезонного рациона?
Чтобы ребенок не болел, в его ежедневном рационе должно быть достаточно важных для иммунитета витаминов и минералов. Их источниками являются такие сезонные продукты, как лук, морковь, яблоки, груши, тыква, капуста, сладкий перец. А компот и варенье из калины, смородины и шиповника помогут подготовить малыша к вирусным атакам. Если вы считаете, что натуральных источников витаминов недостаточно, можно использовать готовые поливитаминные комплексы. Но помните, что применение любых лекарств без предварительной врачебной консультации может быть опасным для детского здоровья.

по материалам газеты «ДОНЕЦК Вечерний»