Цифровая зависимость: как защитить зрение ребёнка при использовании гаджетов

Смартфоны, планшеты и компьютеры прочно вошли в жизнь ребёнка. Однако длительное использование гаджетов вызывает зрительное утомление: сухость и покраснение глаз, жжение, головную боль, затуманивание зрения.

Но отказываться от техники совсем не нужно — достаточно придерживаться несложных правил. Как рассказали в Минздраве ДНР, профилактика зрительного утомления у детей строится на нескольких простых принципах.

Сколько времени можно проводить за экраном

Продолжительность использования гаджетов должна соответствовать возрасту ребёнка. При этом виртуальные развлечения не должны вытеснять сон, прогулки, спорт и живое общение — режим дня остаётся в приоритете.

Делайте паузы

Оптимальный ритм — каждые 20 минут отрывать взгляд от экрана на 20 секунд и смотреть вдаль. Если занятие длится 40–60 минут, нужен более длительный перерыв.

Как оборудовать рабочее место

• Экран располагайте примерно на расстоянии вытянутой руки.
• Верх монитора — на уровне глаз или чуть ниже.
• Не смотрите в экран лёжа и в полной темноте.
• Освещение в комнате должно быть достаточным и не давать бликов на экране.
• Регулярно протирайте экран от пыли и следов пальцев.

Настройте устройство под ребёнка

Сделайте шрифт крупнее, подберите комфортную яркость и контрастность. Важно, чтобы яркость экрана не сильно контрастировала с освещением в помещении. Для занятий лучше подходит большой экран, а не смартфон.

Следите за расстоянием

Не разрешайте ребёнку подносить телефон слишком близко к лицу. Также стоит избегать долгого просмотра быстро меняющегося контента без пауз.

Больше времени на улице

Ежедневные прогулки и подвижные игры полезны для общего здоровья и снижают риск развития близорукости.

Когда пора к офтальмологу

Записать ребёнка на приём к специалисту стоит, если он:

• часто щурится или трёт глаза;
• жалуется на головную боль или расплывчатую картинку;
• наклоняется слишком близко к экрану;
• испытывает трудности при чтении;
• быстро утомляется во время занятий;
• жалуется на двоение или боль в глазах.

В Минздраве ДНР напоминают: забота о зрении сегодня — это вклад в качество жизни завтра. В Республике реализуется национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» — это не только инвестиция в здоровье нации, но и забота о будущем каждого гражданина. Он помогает людям жить полноценно, несмотря на возрастные или связанные со здоровьем ограничения.