Чем полезен массаж и кому он противопоказан?

Для чего нужен массаж? Как с максимальной пользой воздействовать на тело человека? Какие существуют правила и ограничения? Многие этим интересуются, но не знают, где искать достоверную информацию. На вопросы об этом ответил массажист с 15-летним стажем, один из лучших реабилитологов Донбасса Александр Медуница.

С какой периодичностью рекомендуется делать массаж здоровому человеку в возрасте 40 лет и старше?

Возраст, по сути, не имеет большого значения. Прежде всего, нужно разобраться в причине обращения к массажисту. В зависимости от этого назначается вид массажа: общий, лечебный, реабилитационный, спортивный, антицеллюлитный и так далее. Соответственно, и периодичность курсов определяется индивидуально в каждом конкретном случае. Если человек здоров, моя рекомендация – делать общий массаж раз в неделю. Например, в пятницу вечером по окончании трудовой недели массаж выступает прекрасным средством для расслабления. Человеку становится легче и физически, и морально. Но чаще всего к массажисту обращаются не просто так, а по какой-то причине.

Отличается ли чем-то женский массаж от мужского – по длительности, интенсивности?

Как такового отличия нет. Все процедуры массажа выполняются аналогично. Единственный момент – сила воздействия на тело. Женщины – это более хрупкие создания, соответственно, интенсивность должна быть меньше. Массажист всегда должен прислушиваться к пациенту, чтобы не травмировать его физически и морально. Конечно, женский организм отличается от мужского. Например, женщинам противопоказан массаж при менструации. В целом же любое тело нужно сначала подготовить к массажу. Если человек не занимается спортом, если у него малоподвижная работа, то на первых сеансах со стороны массажиста нагрузка на мышцы дается щадящая. Но это не значит, что после массажа у пациента не будут болеть мышцы. Будут.

Сколько посещений включает комплексный массаж?

Это также зависит от причины обращения. Например, при мышечной боли человеку становится легче после пяти массажей. Наступает облегчение, но устраняется боль, а не причина ее возникновения. Поэтому в таком случае курс составляет 10–12 посещений. При гипертонии рекомендую курс из 10–15 массажей. Этого достаточно, чтобы помочь. Лечебный массаж лучше делать каждый день или хотя бы через день. В противном случае эффективность теряется.

Можно ли идти на массаж с повышенным сосудистым давлением?

Перед приемом всегда измеряется давление пациента. Если показатель существенно превышает норму (150 и выше) – массаж противопоказан, поскольку во время сеанса давление может повыситься еще больше. При гипертонии сначала стоит обратиться к врачам. Специалисты назначат препараты, которые приведут давление в норму. И только после этого, проконсультировавшись с доктором, стоит обращаться к услугам массажиста. Правильный массаж способен устранить причину повышения давления. В свою очередь, при пониженном давлении полезен массаж шейно-воротниковой зоны. Он позволяет улучшить кровообращение: происходит прилив крови к головному мозгу, улучшается самочувствие, восстанавливается давление.

В каких еще случаях массаж противопоказан?

При повышенной температуре, острой мышечной боли. При тяжелых травмах, во избежание занесения инфекции. Противопоказан массаж и при воспалении внутренних органов, при перенесенных тяжелых операциях, выраженном склерозе сосудов головного мозга, ишемических болезнях сердца, аллергических высыпаниях на коже, опухолях, мочекаменных болезнях. Понятно, что о многих из этих недугов массажист знать не может. Поэтому пациенту очень важно иметь представление о том, в каких случаях массаж противопоказан, и предварительно проконсультироваться с лечащим доктором, чтобы не навредить самому себе.

Возможен ли массаж во время беременности?

Лично я считаю, что легкое воздействие возможно. При беременности у многих возникают боли в пояснице, в области шеи – до такой степени, что женщина просто не может спать. Надавливание, конечно, запрещено, но легкое растирание рекомендуется, чтобы расслабить мышечную систему и таким образом облегчить состояние пациентки.

Как долго длится сеанс массажа?

На каждую точку нужно воздействовать от 15 до 30 минут, не более. Массаж ног и рук занимает 15 минут, шейно-воротникового отдела – 15–20 минут. Массаж спины длится чуть дольше – примерно 30 минут, в зависимости от комплекции человека. На общий массаж всего тела уходит порядка 60 минут. Самый длительный – антицеллюлитный массаж. С учетом ручного воздействия, вакуумных процедур и обертывания понадобится около 90 минут.

Как должен чувствовать себя человек после массажа?

Сразу после процедуры ощущение довольно-таки приятное, но на следующий день начинает болеть вся мышечная система. Массаж – это прямое воздействие на мышцы человека и внутренние органы. Если наутро после массажа мышцы не болят – значит, у вас плохой массажист. По крайней мере, такие ощущения должны возникать после первых пяти процедур. Задача массажиста – постепенно увеличивать нагрузку. Не зря массаж называют спортзалом для лентяев. Если человек не занимается спортом, но хочет привести мышцы в тонус, он идет к массажисту. Но и спортсменам массаж необходим, чтобы расслабить забитые мышцы.

Стоит ли делать массаж детям? С какого возраста лучше начать и с какой периодичностью?

Массаж рекомендован с самого рождения. Даже если у ребенка нет послеродовых нарушений, желательно сделать 10–15 массажей в течение первого года. Конечно, лучше обратиться к специалисту, но если для родителей это с финансовой точки зрения накладно, массаж новорожденному можно делать и самим. Благодаря массажу улучшается процесс развития организма, укрепляется нервная система, приводятся в тонус мышцы. Многие родители пускают такие вещи на самотек. Это неправильно. За ребенком нужно следить и постоянно с ним заниматься. Массаж улучшает гормональное развитие детей чуть постарше, функционирование их нервной системы, помогает при нарушении осанки и сколиозе. Ребенок лучше спит, у него улучшается память, он становится более внимательным на уроках.

По материалам газеты «Донецкое время»