Пока в ДНР действует режим повышенной готовности и стоят тёплые дни, гражданам советуют по возможности проводить тренировки на открытом воздухе, а не в закрытых помещениях. По словам специалистов, это не только полезнее, но и минимизирует риск подхватить инфекцию.
Какие упражнения нужно выполнять всем для физического здоровья рассказал известный спортсмен, ЗМС по греко-римской борьбе, чемпион Европы и участник Олимпийских игр в Атланте Руслан Хакимов.
Чтобы чувствовать себя хорошо Руслан Хакимов советует заниматься не менее трёх раз в неделю. Начинать тренировку следует с разминки, чтобы подготовить организм к работе. Потом бег, примерно 1.5-2 километра. После бега нужно отдохнуть несколько минут и можно приступать к упражнениям на разные группы мышц. Каждое упражнение делать по 2-3 подхода. А закончить тренировку можно растяжкой.
Тренировка на улице будет более полезной чем в зале. Ведь во время тренировки на свежем воздухе организм обогащается кислородом.
По материалам ТК «Оплот ТВ»
