Про то, что надо больше пить, не бродить под палящим солнцем с 12 до 14 часов, особенно без панамки, не носить синтетику и проветривать перед сном – это все слышали. Но есть и некоторые необычные, но действенные секреты, которыми поделились врачи.
1. «Антизнойный» самомассаж за три минуты.
Первый удар от жары принимают на себя наш мозг и вегетативная нервная система. Именно к ним по нервным окончаниям поступают жалобы от всех органов, мол, они перегрелись и «больше не могут работать в таких условиях». Заставить мозг и нервы работать четко поможет очень простой самомассаж. Всего три упражнения, на каждое по минуте. Делать в любое время, когда неважно себя почувствуете от жары:
- Большим и указательным пальцами с силой надавите на мочки ушей.
- Большим пальцем с силой надавите в центр ямки между нижней губой и подбородком.
- Соедините подушечки больших пальцев и мизинцев, с силой надавите.
2. Умаялись от духоты? вам – зелёный свет.
Медики советуют в жару чаще смотреть на ту зелень, которая нас окружает, носить солнцезащитные очки с зеленоватыми стеклами. Дело в том, что зелёный цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса и терморегуляции организма. Также продукты зелёного цвета оказывают на организм охлаждающее действие. Так что налегайте на огурцы, кабачки, зелень, цуккини, листовые салаты. Заодно и сбросите пару лишних кило!
3. Устройте карнавал.
Также для стимуляции нервных окончаний сетчатки глаза в жару стоит ярче одеваться. Но без агрессивных красно-огненных тонов, а с предпочтением светло-зеленых, салатовых, желтых, розовых, сиреневых. В такой одежде кожа в жару лучше дышит.
4. Бодрость от мелиссы с розмарином.
Эти травки лучшие природные энергетики. Отлично помогает собрать мысли в кучу и раскачаться жарким утром. Заваривать как чай (чайная ложка мелиссы и листьев розмарина на стакан кипятка), можно осудить, добавить сока лимона и веточку мяты – получится суперосвежающий лимонад. Заготовьте с вечера литр и пейте потом в течение душного дня.
Чего лучше не делать, спасаясь от жары:
Некоторые советуют положить на час перед сном простыню в морозилку. А потом быстро постелить её на постель и заснуть в блаженной прохладе.
Заснёте-то вы, может, и в прохладе (если сумеете расправить стоящую колом замороженную простыню), но проснуться рискуете, извините, в соплях и с признаками цистита. Это совет из разряда «помажьте ожог маслом»: в первые минуты будет легче, а потом только хуже. Не надо создавать резкого контраста температур. Все-таки самый безопасный вариант – поставить в спальне вентилятор – так, чтобы он дул в ноги (это эффективней с точки зрения терморегуляции).
Самые вредные в жару – это сладкие и жгучие блюда. Они усиливают потоотделение, а с вас и так льёт в три ручья. Самые полезные – богатые клетчаткой и белком. Например, салат из куриной грудки с хрустящими листьями салата – идеальное блюдо для жары. Напитки лучше пить с кисловатым вкусом, но лучше простой воды для утоления жажды ничего нет.
По материалам газеты Новый Луч
