Зима в наших широтах — время долгое, тёмное и, что уж скрывать, довольно тоскливое. Особенно в декабре, когда год катится под горку, и усталость накапливается, растёт, как снежный ком… Прекрасное лекарство от зимней депрессии — ароматы! Главное — выбрать их правильно.
Что выбрать?
Конечно, хочется понюхать разные флакончики, определяя самый приятный запах. Не торопитесь. Давайте определимся для начала с методом ароматерапии.
Аромалампа. Специальное приспособление для ароматического масла. Что приятно, такая лампа не только наполнит комнату и душу приятным ароматом, но и станет ярким аксессуаром, украшением жилища.
Аромакурительница. Как и аромалампа, — изысканный элемент дизайна. Обычно в ней используют кусочки ладана с добавлением различных ароматов.
Ароматические ванны. Принимая ванну с тем или иным маслом, вы помогаете себе расслабиться или, напротив, активизируете обменные процессы, мышление, поднимаете тонус организма. При этомаромат вдыхаете только вы — остальные члены семьи не обязаны нюхать то, что им, возможно, не нравится.
Аромамассаж. Чудесный способ привести организм в норму. Если некого попросить сделать его, прибегните к самомассажу — это нетрудно. Растирать руки, ноги, шею очень приятно и полезно.
Можно использовать все перечисленные виды ароматерапии, да еще наносить капельки масла на одежду, платок, запястье — все зависит от ваших желаний и предпочтений.
Ароматы от тоски
Итак, главные наши зимние враги — тоска, усталость, уныние. И тут важно знать, что вовсе не все аромамасла действуют как антидепрессанты. Недостаточно того, чтобы масло вам просто нравилось. Надо понимать, какой эффект оно даёт.
Запомним запахи, способные повысить настроение. Это масла бергамота, ромашки, грейпфрута, мяты, мандарина, лимона, базилика, шалфея, герани, жасмина, мелиссы, лаванды, пачули, нероли, сандалового дерева, иланг-иланга и розы. Как видите, список велик. Есть из чего выбрать. Можете смело ориентироваться на свой вкус: чем больше вам нравится аромат из перечисленных, тем лучшее воздействие он окажет лично на вас.
Все ароматы из нашего списка рассеивают скуку и уныние, снимают напряжение, поднимают настроение и тонус. Не возбраняется смешивать масла, составлять композиции по собственным рецептам. К слову, такие аромакомпозиции могут стать отличным подарком близкому человеку — только вам надо точно знать его предпочтения.
Ароматы для защиты от болезней
Всегда, а особенно в холода, когда форточки открываются ненадолго, в помещении полнымполно бактерий. В том числе болезнетворных. Мы вдыхаем их — и пожалуйста, то ангина, то ринит, а то и бронхит. Эфирные масла сыграют роль прекрасной защиты. Их частицы, рассеянные в воздухе благодаря аромалампе или ароматической свече, ровным слоем покрывают слизистые оболочки наших дыхательных путей. И создают барьер для бактерий, вирусов и микробов.
Особенно полезны в этом отношении эфирные масла цитрусовых, можжевельника, сосны, имбиря, эвкалипта.
Кстати, при насморке чаще нюхайте платок, на который нанесено масло эвкалипта: дышать станет легче. Да и простуда пройдёт быстрее.
Иммунитет можно укрепить аромамаслом корицы. Одна капля эфирного масла содержит около 500 активных молекул. Они крохотные, так что легко проникают в кожу и воздействуют на организм изнутри.
Конечно, подышав немного воздухом, наполненным ароматом того или иного масла, иммунитет сразу не укрепишь. А вот быстро расслабиться или, наоборот, взбодриться, собраться вполне можно.
Бодрящие ароматы
Цитрус. Эфирные масла апельсина, лимона, бергамота, мандарина, грейпфрута помогут проснуться утром и избавиться от сонливости в течение дня.
Кофе. Его запах прекрасно стимулирует центральную нервную систему. Не обязательно прибегать к аромамаслам, достаточно поставить рядом стаканчик с кофейными зёрнами.
Базилик. Его аромат стимулирует выработку адреналина, необходимого, чтобы справляться со сложными ситуациями.
Мята. Прекрасно успокаивает, очень полезна при тревожности.
Имбирь, как и аромат цитруса, избавит от апатии. А заодно укрепит иммунитет.
Хвоя. Запахи сосны, пихты, можжевельника быстро восстанавливают силы, внушают оптимизм, полезны для нервной системы.
Розмарин. Позволяет быстро собраться с силами, сосредоточиться.
Расслабляющие ароматы
Лаванда. Аромат лаванды замедляет нервные реакции, поэтому способствует глубокому сну, восстановлению после эмоциональных нагрузок.
Роза. Розовое масло расслабляет, успокаивает и поднимает настроение.
Жасмин. Снимает тревожность, избавляет от панических атак.
Ваниль. Её аромат помогает нормализовать сердечный ритм, артериальное давление и ослабить стресс.
Иланг-иланг. Убирает проявления синдрома хронической усталости.
Герань. Выравнивает гормональный фон, успокаивает нервы. Особенно полезно дамам.
Ладан. В его аромате содержится ацетат инценсола, прекрасный антидепрессант. Снимает стресс и напряжение, помогает при бессоннице.
Источник: газета «Макеевский рабочий ДНР»
