Все о ДНР
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

    Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

    Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

    Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

    В Республике стартовали полуфиналы III сезона Международного интеллектуального конкурса «Самый умный» (фото)

    Нужно ли заводить карточку СИЗ для студентов-практикантов без трудового договора?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    квитанция на оплату жилищных услуг в ДНР, новая платежка единой управляющей компании ЕУК

    По каким критериям многоквартирные дома отнесли к тому или иному типу МКД?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    здание ДонГУ (бывший ДонНУ), Донецкий государственный университет в ДНР

    Вузы ДНР: полный список с адресами и телефонами

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

  • Телепрограмма
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

    Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

    Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

    Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

    В Республике стартовали полуфиналы III сезона Международного интеллектуального конкурса «Самый умный» (фото)

    Нужно ли заводить карточку СИЗ для студентов-практикантов без трудового договора?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    квитанция на оплату жилищных услуг в ДНР, новая платежка единой управляющей компании ЕУК

    По каким критериям многоквартирные дома отнесли к тому или иному типу МКД?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    здание ДонГУ (бывший ДонНУ), Донецкий государственный университет в ДНР

    Вузы ДНР: полный список с адресами и телефонами

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

  • Телепрограмма
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Все о ДНР

Как правильно соблюдать пост перед Рождеством

17.12.2019
Рубрика: Здоровье, Стиль жизни

Рождественский пост начался 28 ноября и продлится до позднего вечера 6 января 2020 года — «до первой звезды». Это время, когда верующие люди очищаются духовно и физически. Как правильно соблюдать пост перед Рождеством, кому он противопоказан и в каких случаях исключительно полезен?

Отношение к церковному посту не всегда правильное. Когда человек решил соблюдать Рождественский пост все сорок дней, он часто сосредотачивается на ограничении в пище. Отказаться от любимой еды на полтора месяца действительно сложно. Но это не самоцель, а только средство. Любые ограничения включают самоконтроль, и человек может больше замечать свои поступки и мысли. Цель поста — духовное очищение и рост, умение контролировать себя и свои желания. Но достичь этого можно только в том случае, когда вы не совершаете над собой насилие, а принимаете изменения спокойно.

Календарь Рождественского поста поможет сориентироваться: когда какую пищу можно есть. «Горячая без масла» — значит, пищу можно приготовить, но жир не добавлять. «Сухоядение»

— это, по сути, сыроедение: вы можете есть в эти дни все, что не нужно готовить, но только постную пищу. «Зимний мясоед»

— период до следующего поста (Великого поста перед Пасхой). Среда и пятница — традиционно постные дни.

Обратите внимание на примечания. Нет смысла в истязании себя постом, если вы не подготовлены заранее и никогда не соблюдали поста. Полный строгий Рождественский пост 40 дней без вреда для здоровья может выдержать только опытный в этом деле человек, но вы можете попробовать поститься неделю или две, если чувствуете такую потребность.

Начинайте с малых ограничений:

— исключите жирное мясо и оставьте постное и рыбу;

— исключите все мясо и оставьте яйца и молочные продукты;

— исключите животные жиры и оставьте растительные;

— не придерживайтесь сухоядения на старте.

И помните, что пост — это не диета, а время для духовного роста. И если вы не сможете строго соблюдать гастрономическую часть, то соблюдайте духовную часть поста.

Не навреди!

Соблюдение строгого поста — это нагрузка на организм. Вы лишаете себя животной белковой пищи и жиров на 40 дней, полностью заменяя их растительной пищей. Как не допустить белкового голодания?

  1. Бобовые. Постящимся нужно в первую очередь делать ставку на продукты, обогащенные растительным белком, они являются лучшими при питании с исключенными из него животными продуктами. Помимо необходимого белка, бобовые обеспечивают организм витаминами группы В, РР, С, аминокислотами, углеводами, ферментами, микроэлементами — калием, кальцием, железом.
  2. Орехи и семечки. Снабжают организм полезными жирами, клетчаткой, минеральными и биологически активными веществами. Орехи очень полезны, но и довольно калорийны, поэтому ежедневная порция их должна быть не больше 40 граммов в день.
  3. Крупы. Употребление этого продукта уменьшает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, поддерживает активный метаболизм. Особенно богаты разными витаминами гречневая и овсяная каши.
  4. Зелень. Специалисты рекомендуют налегать на укроп и петрушку. Употребление укропа укрепляет иммунитет, борется с брожением в кишечнике, оказывает мочегонный и противовоспалительный эффекты, помогает организму расщеплять трудноперевариваемую пищу. Петрушка способствует нормализации обменных процессов в организме, положительно влияет на функционирование щитовидной железы, является мочегонным и желчегонным средством.
  5. Грибы. Это не самый легкий продукт для системы пищеварения. Но если желудок позволяет, два-три раза в неделю следует есть грибы. Они богаты витаминами группы В, важными для здоровья нервной системы, а также содержат большое количество других микроэлементов. В частности, в грибах содержится большое количество эрготионина и глутатиона — антиоксидантов, защищающих от окислительного повреждения клеток, белков и даже ДНК.

Также в пост можно и нужно есть овощи и фрукты, мед, а также пить воду, компоты, соки, чаи, кофе.

Выйти без проблем

  • Самое главное правило, которое нужно соблюдать, возвращаясь в привычный режим питания после поста, — не злоупотреблять. Желудок отвык от больших порций и большого количества еды. Не нагружайте его и не заставляйте работать в экстренном режиме, чтобы переварить и усвоить все съеденные продукты. Размер вашей порции не должен превышать ладонь. Лучше питаться дробно и есть чаще, чем переборщить с едой и чувствовать дискомфорт в желудке и кишечнике.
  • Не спешите возвращать все белки разом — за время поста организм успел перестроиться: пищеварительная система стала вырабатывать больше ферментов, которые переваривают крахмал, клетчатку и растительный белок. А вот ферменты, отвечающие за переваривание животного белка, перестали вырабатываться. Не создавайте для организма дополнительный стресс, возвращая в свой рацион мясо в первый же день после поста. Начните с яиц и нежирного творога — это самые легкие белки, которые подарят вам заряд бодрости, а не тяжесть в животе.
  • Чтобы помочь организму перестроиться на привычный рацион, выбирайте правильные способы приготовления еды. На время откажитесь от жарки, а также солёных и копченых блюд. Готовьте на пару или запекайте в фольге. При этом выбирайте рыбу, морепродукты и легкое мясо (птицу, кролика). Это максимально правильная еда для первых недель после поста. На гарнир выбирайте овощи.
  • Не забывайте про воду — она играет важную роль в здоровье человека и слаженной работе пищеварительной системы. Чтобы помочь организму адаптироваться, соблюдайте грамотный питьевой режим. Выпивайте ежедневно как минимум один литр чистой воды. Разделите этот объем на целый день: пейте по стакану воды за полчаса до еды. Это поможет нормализовать работу желудка и кишечника, ускорит обменные процессы в организме и улучшит процесс переваривания пищи.
  • Кисломолочная продукция обязательно должна присутствовать в вашем рационе в первые недели после поста. Единственное условие: выбирайте максимально легкие продукты с невысоким процентом жирности, иначе желудок взбунтуется и устроит диверсию в виде запоров, вздутия или диареи. Включите в рацион натуральный йогурт, кефир, ряженку. В этих продуктах содержатся полезные бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника и помогут ему вернуться в привычный ритм.
  • После поста важно не пропускать приемы пищи. Четко усвойте, что ваш рацион состоит из завтрака, обеда, ужина и (при необходимости) нескольких перекусов. Не пропускайте прием пищи, даже если вам не хочется есть. Выберите максимально легкую и ненавязчивую еду: натуральный йогурт, горсть креветок, пару овощей или фруктов.

Пост — это возможность не только напомнить себе о духовных ориентирах, но и научиться осознанно относиться к еде. Ценность такого урока заключается в том, что после поста вы не вернетесь к прошлым вредным гастрономическим привычкам и продолжите питаться осознанно. Чтобы не растерять приобретенную мудрость, ешьте осмысленно. Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу, воспринимайте еду как энергию и грамотно выбирайте продукты для своего рациона. Не возвращайте в меню «пищевой мусор» — продолжайте питаться правильно и заботиться о своем организме.

Врачи не рекомендуют соблюдать Рождественский пост:

  • беременным и кормящим;
  • детям до 12 лет;
  • людям с хроническим инфекционным заболеванием (туберкулез, вирусный гепатит);
  • в период хирургического вмешательства (перед операцией и после нее);
  • онкологическим больным;
  • при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при заболеваниях крови (анемия, лейкоз);
  • при гастрите с повышенной кислотностью (изжога, рефлюкс-эзофагит);
  • тем, кто физически тяжело работает;
  • спортсменам, тем, кто стремится похудеть;
  • людям с заболеваниями нервной системы;
  • пожилым, страдающим остеопорозом;
  • при обменных заболеваниях (сахарный диабет);
  • студентам и школьникам в период большой умственной и психологической нагрузки.

Церковные служители также говорят о том, что беременным и кормящим, детям до трех лет, старикам, тем, кто в пути, тяжело болен, занят тяжелой работой — строго соблюдать Рождественский пост нельзя.

В любом случае, даже если вы считаете себя абсолютно здоровым человеком, перед началом поста пройдите обследование и получите разрешение врача.

По материалам газеты «Родина»

Теги: здоровьепостправославиепраздник

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Как проверить сумму назначенной пенсии?

Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

Нужно ли заводить карточку СИЗ для студентов-практикантов без трудового договора?

В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

НОВОСТИ

Жители Волновахского округа выбирают территорию для обустройства

ДНР представила свою кондитерскую продукцию в Китае

Как проверить сумму назначенной пенсии?

Специалисты библиотек исторических регионов прошли курс повышения квалификации

Минфин предложил интегрировать цифровой рубль в бюджетный процесс с 2025 года

РАБОТА

Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

Кадровой службе филиала «Мариупольтеплосеть» требуются специалисты

Минстрой ДНР ищет квалифицированных специалистов в свои отделы

Донбасская транспортная компания ищет водителей автобусов в Мариуполе

Фонд по управлению МКД ДНР ищет специалистов

Республиканский Медиа Холдинг

Вопросы

Справочник

Новости

Работа

Стиль жизни

Реклама

Контакты редакции:
ДНР, Донецк, пл. Советская, 1
info@vsednr.ru
+7 856 304 37 80

По вопросам рекламы:
reklama@rmh-dnr.ru
+7 949 44-13-106
  • Реклама
  • Задать вопрос

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)



Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР».

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
  • Телепрограмма

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)



Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР».