Наконец настало время теплых, ласковых солнечных лучей. После зимней спячки, когда нам так не хватало «золотых лучей», так и хочется понежиться на солнышке. Однако, не стоит увлекаться, солнце иногда может оказывать негативное влияние на наше здоровье, хотя на самом деле оно имеет несколько полезных свойств для нашего общего состояния здоровья. Солнечным светом следует пользоваться в умеренных количествах, чтобы избежать болезненных солнечных ожогов, высыпаний на коже, морщин и рака кожи.
Какая польза от солнечных лучей?
Улучшает настроение. От солнечного света есть много преимуществ, в том числе и то, что он улучшает настроение. Находясь на солнце, люди могут чувствовать себя лучше и иметь больше энергии. Солнечный свет повышает уровень серотонина в мозге, что связано с улучшением настроения. Не удивительно, что уровень серотонина самый высокий летом.
Лечит сезонную депрессию. Обычно называется сезонным аффективным расстройством.
У некоторых людей недостаток солнечного света зимой вызывает депрессию. Симптомы включают плохое настроение, трудности с нахождением общего языка с друзьями, переедание, усталость и слишком много сна. Сезонная депрессия, ранее известная как сезонное аффективное расстройство, редко встречается в теплые месяцы.
Снимает стресс. Каждый человек испытывает стресс из-за различных факторов, таких как семья, работа и здоровье. Стресс можно снять разными способами, включая физические упражнения, расслабляющие хобби, прогулки с собакой или выход на свежий воздух для небольшого пребывания на солнце.
Улучшает сон. Воздействие солнечного света влияет на то, сколько мелатонина вырабатывается вашим мозгом, и именно это говорит вашему мозгу, когда пора спать. Когда стемнеет, вы начинаете производить мелатонин, так что вы готовы спать примерно через два часа. С большим количеством солнечного света летом вы, вероятно, будете чувствовать себя более бодрым. Современные технологии позволили нам искусственно изменять освещенность с помощью источников света, экранов телевизоров и компьютерных экранов (включая планшеты и мобильные телефоны). Следовательно, заболеваемость бессонницей теперь намного выше, чем это было до изобретения этих устройств.
Витамин Д. Витамин Д является витамином, участвующим в поддержании здоровой прочности костей. Одним из способов получения этого солнечного витамина является воздействие ультрафиолетового излучения солнца. Тем не менее, вам не нужно много времени на солнце, чтобы пожинать плоды. Рекомендуется только 15 минут пребывания на солнце, чтобы обеспечить все необходимое количество витамина Д.
Вредное воздействие солнца
Солнечное повреждение глаз. Длительное незащищенное воздействие ультрафиолетового излучения солнца может повредить сетчатку. Сетчатка — это задняя часть глаза, где палочки и колбочки создают визуальные образы, которые затем отправляются в зрительные центры мозга. Повреждение в результате воздействия солнечного света может также привести к появлению облачных бугорков вдоль края роговицы, которые затем могут расти над роговицей и мешать четкому зрению. Ультрафиолетовый свет также является фактором развития катаракты.
Солнечный ожог. Солнечные ожоги широко признаны в качестве одного из наиболее распространенных негативных последствий чрезмерного пребывания на солнце. Максимальные симптомы солнечных ожогов обычно появляются не раньше, чем через четыре или пять часов после воздействия солнца. Ультрафиолетовый свет является причиной солнечных ожогов, которые могут исходить от солнца или солярия.
Общие симптомы солнечных ожогов включают в себя: покраснение, боль, припухлость, пузыри, тошнота, лихорадка, озноб или головная боль. Если вы заметили солнечную лихорадку, самое время обратиться к врачу. Помимо лихорадки, сильные ожоги также сопровождаются значительной болью и обширными пузырями, заполненными жидкостью.
Рак кожи. Худшим следствием длительного пребывания на солнце является развитие рака кожи. Поскольку повреждение кожи солнцем развивается годами, чем старше вы, тем больше риск развития рака кожи. После нескольких лет воздействия солнечного света существет три распространенных типа рака кожи (в порядке их частоты): базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак и злокачественная меланома.
Старение. Мы связываем морщины со старением, но воздействие солнца является значительным фактором их развития и того, насколько рано они появляются. Ультрафиолетовый свет повреждает коллаген и эластичные ткани кожи, поэтому он становится хрупким и не возвращается в форму, вызывая провисание. Единственным фактором, более сильным, чем воздействие ультрафиолетового излучения при старении и появлении морщин, является курение сигарет, в результате чего кожа становится желтоватой и толстой с глубокими морщинами. Некоторые люди также получают белые скулы и угри на скулах от воздействия солнца и курения. Воздействие ультрафиолета также вызывает появление белых и темных пятен на коже, поскольку это повреждает поверхность клеток.
Защита от солнца
Значительная часть повреждений нашей кожи, вызванных воздействием солнца, может быть предотвращена. Солнцезащитный крем необходимо наносить за 20 минут до выхода на солнце и наносить повторно через два часа на солнце и после купания или сильного потоотделения. Вы также можете защитить себя солнцезащитными очками с УФ-фильтрами, длинными рукавами или шляпой с полями. Если вы собираетесь находиться на улице в течение длительного времени, сядьте под зонтиком или деревом с густой тенью под ним.
Текст подготовила Арина Васильева, видео: ТК «6ТВ»
