Возвращение из отпуска – это сильный стресс для организма, сравнимый с тем, который человек испытывает при переезде в другой город или увольнении с работы.
Влиться в привычный ритм после отпуска бывает нелегко. Работать совсем не хочется. Трудовые будни кажутся серыми и унылыми. Как справиться с депрессией и легко включиться в рабочий процесс? Психологи рекомендуют использовать метод Мюнхгаузена…
Любой человек способен увидеть в своей работе что-то положительное: деньги, интерес, удовольствие, возможность самореализации. Завершение отпуска и начало работы – именно тот период, когда он должен это сделать. Важно увидеть положительные перспективы и вспомнить о хороших моментах в рабочем процессе, нельзя сосредотачиваться на минусах работы.
Человек может сам на себя повлиять и переключиться на более положительные эмоции. Каждый способен «вытаскивать» себя, как Мюнхгаузен за волосы из болота. Время после отпуска или каникул – самое подходящее для того, чтобы сделать свою работу чуть интереснее и более творческой.
Можно попробовать ежедневную рутинную работу выполнять по-новому, добавить в нее элементы игры или азарта, и тогда, сами того не замечая, вы будете приходить на работу с большим удовольствием. Если вы отлично отдохнули в отпуске, и над вами не нависла срочная рутинная работа, то будет неплохо приступить к новому проекту или браться за незнакомую деятельность. Также помочь включиться в работу может приятное общение с коллегами и обсуждение проведенного отпуска.
С физиологической точки зрения плавно выйти из отпуска помогут активный спорт, йога, бег, обливания. Все это подготовит организм и не допустит сбоев в работе в период перехода от расслабленного к напряженному, а где-то даже нервному, состоянию. Предлагаем несколько рекомендаций, как входить в рабочий режим правильно – плавно и постепенно.
День возвращения на работу
Важно знать, что мало планировать день ухода в отпуск, необходимо еще и правильно рассчитать день выхода из него. Многие специалисты утверждают, что лучший день выхода из отпуска – это четверг. Таким образом, в конце рабочего дня вы под впечатлением отпуска можете утешиться мыслью, что завтра – пятница. Согласитесь, это несомненный плюс, так как пятница – предвыходной день, а в некоторых организациях – еще и короткий рабочий день. Пятница станет плавным переходом еще в один маленький, двухдневный, отпуск. Так вы сохраните ощущение, что не перестаете отдыхать, а главное, нет необходимости ждать целых 5 дней до окончания недели. Если же вы выходите из отпуска в понедельник, то к концу недели устанете и забудете, что совсем недавно отдыхали.
Отдых дома
Психологи рекомендуют организовать для себя и семьи интересный досуг после работы. Это нужно для того, чтобы после отдыха не было резкого контраста между разнообразными событиями отпуска и серой рутиной рабочих будней. Постарайтесь максимально разнообразить свободное время, чтобы в вашей голове и душе не было места для хандры и депрессии.
Поскольку человек еще не успел адаптироваться, большая, дополнительная нагрузка может повлечь за собой стресс. В первые дни не стоит сразу взваливать на себя весь груз накопившихся дел. Не перегружайте себя. Не торопитесь принимать важные решения, не успев полностью войти в курс дела.
Помните! В этот период можно начать жить «с чистого листа» – начать учиться или заняться новой для себя деятельностью. И тогда выход из отпуска не только не станет мучительным, но и принесет радость.
По материалам газеты «Новые горизонты»
