Кто из нас не любит летний отдых и купание в море, озере или речке?! А зимой не пробовали? Пожалуй, не каждый рискнет испытать такой экстрим. Однако все же есть люди, которые получают колоссальное удовольствие от ледяной воды. Их называют моржами. Наш собеседник, Виталий Макаренко, один из них. В откровенной беседе он поделился секретами моржевания, советами для начинающих и рассказал о своих увлечениях и достижениях
Не хлебом единым
Родился Виталий Маркович в Сумской области. В Донецк приехал в 1961 году. После службы в армии около 40 лет проработал на шахте им. М. И. Калинина: проходчиком, забойщиком, машинистом комбайна, электрослесарем. Однажды Виталий почувствовал себя неважно и решил, что нужно как-то укреплять и закалять свой организм.
– Спорт я любил с детства: занимался боксом, классической борьбой, каратэ. А в один прекрасный день решил бегать на работу – восемь километров от дома до шахты и обратно, – вспоминает наш герой. – Кроме этого, увлекся лечебным голоданием и убедился, что это способствует очищению души и тела.
Решив показать другим людям пользу этой системы, в 1992 году Виталий Макаренко совершил поход из Донецка в Киев пешком, ни- чего в пути не ел и пил только воду!
– На груди у меня висела табличка с надписями: «Донецк – Киев» и «Не хлебом единым жив человек». К походу готовился психологически и физически. Голодать начал за двое суток до выхода – рассказал он. – За 16 дней прошел 780 километров с 14-кило- граммовым рюкзаком за спиной, в котором были только спальный мешок и вода. Это был апрель, и так получилось, что в Киев я пришел как раз на Пасху. Там меня уже ждала пресса, телевидение.
С собой у меня был путевой журнал, в котором я ставил отметки о пройденном расстоянии и увиденном на трассе. В него вносились все объекты, встречающиеся на пути, и сотрудники магазинов, заправок, почтовых отделений и других организаций по моей просьбе ставили в журнал свои печати.
– И что было в Киеве?
– Это был мой первый серьезный поход, до этого был тренировочный переход по Луганской и Донецкой областям (от поселка Меловое до Донецка), когда я прошел за пять суток 275 километров. А в Киеве меня торжественно встретили, разместили в спортивном диспансере. Там я прошел обследование: мне измеряли давление, брали кровь на анализы, взвешивали.
– Какие были результаты?
– Я похудел на 18 килограммов, температура тела тогда была 35,6 градусов, а давление – 70 на 50. Врач и медсестра, переглядываясь друг с другом в недоумении, не знали, что со мной делать. И говорили: «Как это так?! Такого случая никогда не было!».
– Ничего себе! И что ощущали?
– Когда человек голодает, происходит изменение сознания, иное восприятие мира, состояние легкой эйфории, как крылья за спиной вырастают. А потом обостряются все чувства: краски, запахи, звуки воспринимаются во много раз сильнее, чем обычно. И вдруг понимаешь, что ты часть природы. Но тогда я, конечно, «загнал» себя, у меня была большая физическая нагрузка, в день проходил 50-60 километров с тяжелым рюкзаком. В Киеве я голодал еще неделю. Вообще, это здорово: когда идешь голодным, и нет никаких проблем, даже не возникает мыслей о еде. Первые три дня бывает трудно, а потом организм привыкает, слабость проходит. Я практикую и сухое голодание: без еды и воды. Оно тоже полезно. Таким образом все, что вредно для организма, уничтожается в первую очередь. Сейчас я голодаю 36 часов в неделю.
– Виталий Маркович, когда показатели вашего организма пришли в норму?
– Ровно через такое количество дней, в течение которых я голодал, все стабилизировалось. Почувствовал себя одухотворенным, полным сил и энергии. Ведь, кстати, во время лечебного голодания в организме человека меняются клетки: старые отмирают, а новые появляются.
– А как правильно выйти из голодания?
– Пью натуральные, разбавленные напополам с водой соки в течение двух – трех дней. Потом ем тертые фрукты и овощи. Лучше выходить из голодания на растительной пище и хотя бы неделю не питаться продуктами животного происхождения, есть небольшими порциями. Хотя не скрою, что аппетит потом приходит просто зверский!
Пешком до Москвы
– Поход в Киев был единственным?
– Нет. В апреле 2005 года я отправился от границы Украины с Россией в Москву и прошел за 13 дней 730 километров, тоже в условиях лечебного голодания.
– Что интересного было в пути?
– Интересно, что многие автомобили на трассе останавливались, и водители предлагали подвезти. Но я, конечно же, отказывался, не изменяя своей цели – дойти до Москвы пешком. Ночевать приходилось и под открытым небом, и у местных жителей, и спорткомитеты помогали. Тогда о моем походе знали практически во всех городах и передавали обо мне информацию друг другу. Но под Орлом, помню, меня вдруг неожиданно застал снегопад такой, что я шел по щиколотки в снегу, хотя и был апрель. Резко похолодало, и тогда мне вместо перчаток пришлось надевать на руки носки, благо в запасе было несколько пар! В планах было пройти через Европу, но по- мешал финансовый вопрос…
Первое «крещение»
Достижения Виталия Макаренко официально признаны и внесены в Книги рекордов Украины и России. Аналогов этим свершениям в Книге рекордов Гиннесса нет. В 1993 году Виталий Маркович попал в клуб любителей бега «Стайер» и по сей день в его составе.
– В нашем клубе около 100 человек. Это люди, которые стремятся к активному, здоровому образу жизни. Мы бегаем, купаемся в проруби, ходим в походы, отмечаем праздники, выезжаем на природу. Традиционно, независимо от времени года, каждое воскресенье в девять утра собираемся в районе стадиона «Олимпийский» и бежим на 2-й городской ставок. Оббегая вокруг него, купаемся, а затем бегом возвращаемся обратно.
– Виталий Маркович, а когда вы стали заниматься моржеванием? Как к этому пришли?
– Помню, в детстве, когда проваливался под лед, очень боялся заболеть, как многие мальчишки и девчонки. Тогда это было страшно. А как-то зимой, уже после армии, я поехал по молодежной путевке в Прибалтику. Тогда мы с приятелями подумали: как это так, быть на Рижском заливе и не искупаться?! И мы рискнули, и окунулись в декабрьскую воду, после закутались в одеяла. А потом, года через два, снова зимой, поехал отдыхать в Одессу. Делая пробежку по пляжу, увидел купающихся в разных местах людей. Решил попробовать: пробежался, нырнул, проплыл. А когда вышел на берег, тело аж горело! Почувствовал такой адреналин! Это было настоящее удовольствие. На следующий день искупался снова. И с того времени такие купания стали для меня привычным занятием.
– То есть, вы купаетесь уже почти 25 лет. Ни разу не замерзали?
– Что вы, наоборот! После погружения чувствуется бодрость в теле, силы и внутренний разогрев. Ледяная вода делает организм крепче и выносливей. Но, к сожалению, не все могут понять, что это настоящий драйв. Очень редко бывает, что пальцы подмораживает, и шнурки завязать тяжело. (Улыбается)
Приятное с полезным
– Как купаетесь на Крещение? Есть традиции?
– На самом деле истинные моржи стараются искупаться до рассвета. У нас есть ежегодная традиция: в начале декабря секция моржей клуба любителей бега «Стайер» открывает купальный сезон. Это праздник, во время которого мы не только купаемся, но и поем под баян, танцуем, пьем чай с конфетами, устраиваем театрализованные мини-спектакли. Иногда прыгаем в воду прямо в костюмах Нептуна, Деда Мороза и Снегурочки. А на Масленицу закрываем сезон таким же веселым мероприятием. Кстати, инициатором этих праздников стали именно донецкие моржи, потом уже похожие мероприятия стали проводиться и в других городах. А 31 декабря члены нашего клуба традиционно устраивают новогодний пробег: в 16:00 мы в карнавальных костюмах стартуем от площади Ленина и бежим до Шахтерской площади, а потом обратно. Так мы встречаем Новый год уже более 30 лет. В прошлый раз я был Дедом Морозом…
– Виталий Маркович, расскажите о пользе моржевания?
– Считаю, что важно подходить к своему здоровью комплексно. Хорошо, когда здоровый образ жизни – панацея. И полезно не только купание в ледяной проруби, но и тот же самый бег, и голодание, и йога, например. А моржевание лечит от многих болезней, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ и кровообращение. Когда человек окунается в ледяную воду, это своего рода стресс, подпитка для организма. Благодаря таким купаниям люди чувствуют себя легко и умиротворенно.
– Какие изменения вы заметили в своем организме?
– Стал реже болеть, а если вдруг и простужаюсь, то недуг проходит в легкой форме. А лечусь голоданием.
– Таблетки не пьете?
– Нет, и даже не знаю, какие от чего.
– Вы ведете поистине здоровый образ жизни? Не пьете, не курите?
– Не курю. На праздниках иногда могу поддержать компанию и чисто символически выпить немного спиртного, но лучше – сока.
– Вы говорили о походах. Куда ходите?
– В основном идем в Крым, на Кавказ. До войны ходили в Святогорск. Я люблю путешествия в горах: в 2002 году поднимался на Говерлу и на одну из высочайших вершин Карпат – Петрос.
С высоты опыта
– Как морж с многолетним стажем, какие советы можете дать начинающим?
– Самое главное при первом купании – психологический настрой. Важно не бояться воды и суметь пересилить свои страхи. Для дебютного раза лучше, когда с вами компания единомышленников. Так и веселее, и менее страшно. Перед погружением в воду желательно предварительно сделать пробежку.
– Как правильно окунаться и сколько времени лучше всего находиться в воде?
– Правильно окунаться с головой, потому что иначе охлаждается только тело. Главное помнить, что купание в ледяной воде должно быть кратковременным, не более одной минуты. Даже корифеи здорового образа жизни – Порфирий Иванов, Пол Брэгг – пришли к вы- воду, что кратковременное охлаждение – на пользу, длительное – во вред. Когда вы погружаетесь в прорубь, при таком небольшом стрессе наступает своего рода пик для организма, срабатывают его защитные функции. Кроме этого, исключается вероятность переохлаждения, активизируется иммунная система. Если же находиться в воде дольше одной минуты, тем более первый раз, иммунитет идет на снижение, так можно заболеть. Да, еще один немаловажный момент: лучше окунаться в воду три раза, с головой, как я уже говорил. Некоторые начинают перед купанием проводить закаливание, обливаясь холодной водой. Это довольно-таки неплохо, но само купание намного лучше.
– Что вы имеете в виду?
– Когда тело полностью погружается в воду, человеку более комфортно. А если вы обливаетесь холодной водой, то охлаждаетесь частично, и тело в разных местах подвергается влиянию разницы температур. Так даже холоднее.
– Что нужно взять с собой начинающему моржу?
– Тапочки для купания, полотенце, футболку или рубашку. По желанию, выйдя из проруби, можно выпить горячий чай. Вообще, чтобы купание пошло на пользу, нужно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек. После такой процедуры хорошо сделать пробежку. Можно, как члены нашего клуба, покататься на коньках, лыжах или санках.
По материалам газеты «Донецкое время»
