Все о ДНР
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

    Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

    Загранпаспорт РФ с билетом в руке, путешествие и отпуск

    Как оформить загранпаспорт через МФЦ ДНР?

    Доноры сдают кровь в Республиканском центре крови, ДНР

    Какие есть трудовые гарантии для работников-доноров?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Можно ли во дворе многоквартирного дома создать личное парковочное место?

    Можно ли во дворе многоквартирного дома создать личное парковочное место?

    многоквартирный дом в Донецке, ДНР

    Почему в квитанциях за обслуживание МКД объём услуг измеряется в квадратных метрах?

    Какие суда нужно регистрировать в ГИМС МЧС России?

    Какие суда нужно регистрировать в ГИМС МЧС России?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

    2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

    Символ надежды и сопротивления: история Ксении Мисюревич

    Символ надежды и сопротивления: история Ксении Мисюревич

  • Телепрограмма
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

    Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

    Загранпаспорт РФ с билетом в руке, путешествие и отпуск

    Как оформить загранпаспорт через МФЦ ДНР?

    Доноры сдают кровь в Республиканском центре крови, ДНР

    Какие есть трудовые гарантии для работников-доноров?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Можно ли во дворе многоквартирного дома создать личное парковочное место?

    Можно ли во дворе многоквартирного дома создать личное парковочное место?

    многоквартирный дом в Донецке, ДНР

    Почему в квитанциях за обслуживание МКД объём услуг измеряется в квадратных метрах?

    Какие суда нужно регистрировать в ГИМС МЧС России?

    Какие суда нужно регистрировать в ГИМС МЧС России?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

    2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

    Символ надежды и сопротивления: история Ксении Мисюревич

    Символ надежды и сопротивления: история Ксении Мисюревич

  • Телепрограмма
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Все о ДНР

Постпраздничная перезагрузка: как помочь организму восстановиться?

11.01.2019
Рубрика: Здоровье, Полезные советы, Стиль жизни

Закончились длинные новогодне-рождественские каникулы, а вместе с ними и ежедневные застолья с разнообразным, не всегда полезным для нашего организма меню. Пора возвращаться в привычное русло и делать перезагрузку. Как помочь организму восстановиться после праздников?

Долой лишнее!

Только представьте себе: за одно праздничное застолье мы съедаем примерно 3-4 дневные нормы калорий! Вот и считайте, сколько застолий вы посетили за этот период и сколько лишнего поглотили. Теперь два выхода: либо сокращать количество поглощаемых калорий и садиться на диету, либо увеличивать физическую активность (записаться в спортзал, совершать пешие ежедневные прогулки или пробежки, делать интенсивную зарядку дома). Подробнее о том, как похудеть после новогодних праздников, читайте у нас на сайте.

В эпицентре внимания печень

Больше других органов и систем в праздничные дни страдает печень, фильтр нашего организма. Поэтому важно поддерживать здоровье этого органа и обращать внимание на подозрительную симптоматику: тяжесть в правом боку, слабость, повышенную утомляемость, снижение аппетита, тошноту, метеоризм, диарею. Как поддержать здоровье печени? Соблюдайте баланс макронутриентов: жирная и богатая быстрыми углеводами пища плохо влияет на печень, но и белки в большом количестве тоже оказывают негативное воздействие на клетки печени и приводят к накоплению аммиака в крови, а это соединение токсично для организма.
Помогите печени с помощью препаратов на основе растительных компонентов. Положительное воздействие оказывает расторопша, которая уже несколько сотен лет используется для лечения болезней печени, желчного пузыря и почек. В семенах расторопши содержится силимарин — это комплекс антиоксидантов, нейтрализующих негативное воздействие на печень.

Выводим токсины

Одна из самых главных послепраздничных неприятностей – скопившиеся в организме токсины. Алкоголь, выкуренные сигареты, кальяны, жирная калорийная пища, низкая физическая активность – все это не полезно для нашего организма. Изгнать токсины не так уж сложно. Вот несколько способов: Больше пейте. Действенный способ «вымыть» из организма шлаки – пить зеленый чай, в нем содержится большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки от воздействия вредных веществ. А вот от кофе и газированных напитков лучше в этот период отказаться (кофе мешает усваивать витамины группы В и кальций, а газировка не даст ничего, кроме лишних калорий).
Сходите в баню. Вместе с потом в парилке выйдут и вредные вещества. Если нет возможности сходить в сауну, тогда как можно чаще принимайте дома ванну с морской солью. Она избавит от лишней жидкости, токсинов, поможет коже «дышать».
Ешьте больше овощей. Особенно полезна квашеная капуста. В ней содержится много клетчатки, которая, как пылесос, соберет и выведет из организма максимум вредных веществ. А еще капуста – кладезь витамина С, который поможет измученному праздниками организму выстоять в борьбе с зимними простудами.

Моральный настрой

Настроиться после длинных праздников на рабочий лад весьма непросто. Но сделать это придется. Во-первых, отрегулируйте режим сна: ложитесь пораньше, чтобы утром было не так тяжело просыпаться. Производительность труда в первые рабочие дни менее 30% от нормальной. Поэтому в первую рабочую неделю постарайтесь заниматься в основном рутинной работой. Выполнение повседневных обязанностей поможет быстрее втянуться в работу, и к тому же от рисков завалить ответственный проект себя избавите.
Найдите себе дело, которое будет приносить вам моральное удовлетворение. Порадуйте себя положительными эмоциями – для постпраздничной перезагрузки и быстрого возвращения в привычное рабочее русло они будут очень кстати.

Топ-5 продуктов-помощников

1. Вода. Любимый утренний кофе лучше отменить. Начните день со стакана воды и пейте весь день по стакану не ранее чем за 20 минут до еды и через 1,5 часа после еды. Для человека с весом 60 кг необходимо выпить минимум 1,8 л воды, при весе 70 кг -2,1 л, 80 кг — 2,4. Вода поможет наладить нормальную двигательную функцию кишечника и быстрее выведет токсины.

2. Кисломолочные продукты. Все кисломолочные продукты будут благотворно действовать на пищеварительный тракт и облегчат ваше состояние, если вы не только переедали, но и злоупотребили алкоголем. Они регулируют работу кишечника, восстанавливают микрофлору, нормализуют физиологические функции организма. Кисломолочные продукты помогают снизить вес: они при невысокой калорийности довольно сытны и позволяют забыть о еде на пару часов. Уменьшают тягу к сладкому и жирному. Если перед сном вам захотелось есть, выпейте стакан ряженки или кефира — ваш желудок будет вам благодарен!

3. Каши. Овсяная — идеально подойдет для завтрака в любой день. Овсянка обволакивает стенки желудка и кишечника, защищает слизистую оболочку желудка от раздражения. Гречневая поможет восстановить силы и при этом будет легкой для вашего желудка. Помогает обмену веществ и снижению уровня вредного холестерина. Способствует она и похудению, содержит много веществ, полезных для нормализации веса. Если добавить в кашу немного сливочного масла, это позволит лучше усвоиться растительному белку.

4. Брокколи. Отличный помощник пищеварению. После застолья подойдет в качестве гарнира к любому белковому блюду, хотя в пересчете на 100 калорий брокколи содержит больше белка, чем говядина. Брокколи богата микроэлементами и витаминами, а по содержанию витамина А превосходит все капустные растения. Прекрасно чистит кишечник и кровь, помогает при лечении заболеваний печени, язвы желудка, метеоризма, дисбактериоза, содержит вещества, способные эффективно противостоять росту раковых клеток. Чтобы сохранить вкусовые качества и полезные свойства брокколи, нельзя её переваривать — лучше всего быстро отварить на пару или бланшировать. При калорийности 34 калории на 100 граммов прекрасно подходит для тех, кто хочет стать стройнее.

5. Яблоки. Хорошо помогают пищеварительной системе. Богаты витаминами А, С, В1, В2, В6, Р, Е, пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от «отходов производства». Старайтесь не срезать кожуру с яблок — в ней содержится большое количество пектина и волокон, только не забывайте хорошенько промыть их теплой водой, чтобы удалить воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.
Яблоки снижают уровень холестерина в крови, уменьшают риск закупорки сосудов. Пектин помогает справиться с диареей и поглощает токсины в кишечнике, стимулирует его перистальтику, препятствует процессам брожения, образованию камней в желчном пузыре, а пищевые волокна предотвращают запоры. Яблоки полезно есть для предупреждения тошноты и рвоты. Но будьте осторожны: при некоторых заболеваниях могут быть противопоказаны различные сорта яблок.

По материалам газеты «Макеевский рабочий»

Теги: застольездоровьеновый годпищеварениепраздники

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

Когда придёт единое пособие после продления?

Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

Как оформить загранпаспорт через МФЦ ДНР?

Какие есть трудовые гарантии для работников-доноров?

НОВОСТИ

В Тельманово состоялся митинг, посвященный 80-й годовщине Великой Победы

Донецкий железнодорожный вокзал возобновил работу после многолетнего простоя

Бессмертный полк онлайн: память сильнее времени (видео)

В Москве состоялся грандиозный Парад в честь 80-летия Великой Победы

Жители Дебальцево и Светлодарска определят объект для благоустройства по госпрограмме

РАБОТА

Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

Кадровой службе филиала «Мариупольтеплосеть» требуются специалисты

Минстрой ДНР ищет квалифицированных специалистов в свои отделы

Донбасская транспортная компания ищет водителей автобусов в Мариуполе

Фонд по управлению МКД ДНР ищет специалистов

Республиканский Медиа Холдинг

Вопросы

Справочник

Новости

Работа

Стиль жизни

Реклама

Контакты редакции:
ДНР, Донецк, пл. Советская, 1
info@vsednr.ru
+7 856 304 37 80

По вопросам рекламы:
reklama@rmh-dnr.ru
+7 949 44-13-106
  • Реклама
  • Задать вопрос

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
  • Телепрограмма

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)