Сахар под контролем: как уберечь детей от диабета

Рост заболеваемости сахарным диабетом среди детей — тревожный сигнал для родителей. Медики всё чаще говорят о предиабете — пограничном уровне сахара в крови, который обнаруживают даже у детей и подростков. Это ещё не болезнь, но серьёзный сигнал: организм перестаёт справляться с нагрузкой.

По данным Минздрава ДНР, основа профилактики — три простых правила, которые работают лучше любых лекарств.

Какая норма сахара безопасна для ребёнка?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует строго ограничивать потребление так называемого свободного сахара — добавленного в продукты, напитки, а также содержащегося в мёде, сиропах и фруктовых соках.

Нормы для детей разных возрастов:

• до 3 лет — сахар полностью исключается из рациона;
• от 3 до 10 лет — не более 3 чайных ложек в день;
• от 10 до 18 лет — не более 6 чайных ложек в день.

Для сравнения: один стакан сладкой газировки (330 мл) содержит около 36 г сахара, что превышает дневную норму даже для подростка.

Правило «здоровой тарелки»

В Минздраве ДНР отмечают, что питание должно строиться на цельных продуктах:

• Половину тарелки занимают овощи и несладкие фрукты — клетчатка замедляет всасывание сахара.
• Четверть — источники белка: рыба, птица, яйца, бобовые, нежирное мясо.
• Ещё четверть — сложные углеводы: цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, булгур), макароны из твёрдых сортов пшеницы.

Вода должна стать главным напитком в детском рационе, заменяя сладкие соки и газировку.

Что строго ограничиваем

• Сахар, сладости, выпечку.
• Сладкие напитки (газировка, соки из пакетов) — одна из основных причин ожирения и риска диабета.
• Фастфуд, чипсы, промышленные соусы.
• Белый хлеб и выпечку из муки высшего сорта.

Режим и личный пример

Интервал между приёмами пищи не должен превышать 4 часов. Оптимальный режим — 3 основных приёма + 1–2 полезных перекуса.

Главное правило: дети копируют родителей. Семейные трапезы без гаджетов прививают культуру питания лучше любых запретов. Не используйте сладости как награду или утешение.

При любых тревожных симптомах (постоянная жажда, частое мочеиспускание, быстрая утомляемость, изменение веса) обратитесь к педиатру.

Профилактика диабета — на государственном уровне

В Донецкой Народной Республике продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сахарным диабетом» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

В рамках этого проекта созданы «Школы для больных сахарным диабетом», где пациентов всех возрастов обучают принципам рационального питания, самоконтролю уровня глюкозы и профилактике осложнений. Для юных пациентов и их родителей занятия проходят на базе Республиканской детской клинической больницы в Донецке.

По данным Минздрава ДНР, свыше 7000 жителей Республики уже прошли обучение и получили необходимые знания, чтобы взять болезнь под контроль. Чтобы попасть на бесплатное обучение, необходимо получить направление от терапевта или эндокринолога по месту прикрепления.

Здоровое питание — это не диета, а основа долгой и активной жизни без диабета. Начните с себя — и ваш ребёнок скажет вам спасибо завтра.