Все о ДНР
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    В Республике стартовали полуфиналы III сезона Международного интеллектуального конкурса «Самый умный» (фото)

    Нужно ли заводить карточку СИЗ для студентов-практикантов без трудового договора?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    квитанция на оплату жилищных услуг в ДНР, новая платежка единой управляющей компании ЕУК

    По каким критериям многоквартирные дома отнесли к тому или иному типу МКД?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    здание ДонГУ (бывший ДонНУ), Донецкий государственный университет в ДНР

    Вузы ДНР: полный список с адресами и телефонами

    Жители Донбасса и Новороссии смогут бесплатно освоить востребованные профессии по нацпроекту «Кадры»

    Может ли работодатель отказать в компенсации проезда к месту обучения из-за академ. задолженности?

    ФТС России внесла изменения в порядок подачи отчетности по условно выпущенным товарам

    Какие работники могут уйти в оплачиваемый отпуск, отработав на новом месте менее 6 месяцев?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

  • Телепрограмма
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    В Республике стартовали полуфиналы III сезона Международного интеллектуального конкурса «Самый умный» (фото)

    Нужно ли заводить карточку СИЗ для студентов-практикантов без трудового договора?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    квитанция на оплату жилищных услуг в ДНР, новая платежка единой управляющей компании ЕУК

    По каким критериям многоквартирные дома отнесли к тому или иному типу МКД?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    здание ДонГУ (бывший ДонНУ), Донецкий государственный университет в ДНР

    Вузы ДНР: полный список с адресами и телефонами

    Жители Донбасса и Новороссии смогут бесплатно освоить востребованные профессии по нацпроекту «Кадры»

    Может ли работодатель отказать в компенсации проезда к месту обучения из-за академ. задолженности?

    ФТС России внесла изменения в порядок подачи отчетности по условно выпущенным товарам

    Какие работники могут уйти в оплачиваемый отпуск, отработав на новом месте менее 6 месяцев?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

  • Телепрограмма
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Все о ДНР

Топ-5 полезных завтраков

13.02.2019
Рубрика: Здоровье, Стиль жизни

Завтрак — один из главных приёмов пищи в суточном рационе. По мнению специалистов, завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день.

Многие диетологи считают, что утром полезнее всего съедать кашу. Полезным завтраком также считается любая жидкая пища, лучше всего — супы. По мнению специалистов,  они быстрее усваиваются и не вызывают тяжесть в желудке.

Большинство людей хотят сэкономить своё время утром, поэтому отдают предпочтения готовым завтракам из магазина — мюсли, хлопья, гранола. Однако в отношении этих продуктов диетологи категоричны: в них содержится много сахара и искусственных добавок, поэтому ничего полезного в таких продуктах нет.

Бесполезным на завтрак называют и йогурт — диетологи считают, что полезные бактерии, попав в агрессивную среду голодного желудка, быстро разрушаются, и польза до кишечника просто не доходит. В таком случае йогурт лучше добавлять в творог с фруктами.

Мы составили топ-5 самых полезных завтраков, которые помогут вам увеличить запас энергии, повысить внимание и работоспособность.

1. Овсяная каша

Овсянку по праву считают царицей завтраков. Овсяные хлопья являются ценным источником сложных углеводов, а также содержат в себе полноценную порцию витаминов E, PP, B, а также железа, цинка, йода и других микроэлементов. Овсяная каша улучшает состояние кожи, волос и ногтей, положительно влияет на сердце и сосуды, нормализует работу кишечника и облегчает пищеварение.

Из овсянки можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Хлопья можно сварить на воде или молоке, добавить в кашу фрукты или сухофрукты, орешки, семена, кокосовую стружку. Для сладости добавляют мёд или органические сиропы. Если у вас нет времени на то, чтобы варить кашу утром, вы можете приготовить ленивую овсянку, залив с вечера хлопья йогуртом или ряженкой — тогда утром вас будет ждать готовый полезный завтрак.

Чтобы разнообразить завтрак из овсянки, можно приготовить домашнюю гранолу, овсяноблин или печенье — в Интернете есть большое количество таких рецептов.

2. Яйца

Куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, а также витамины A, C, E, D, селен, фосфор, железо и йод. А еще яйца богаты холином – это вещество выводит токсины из организма и снижает риск раковых заболеваний.

Омлет на завтрак — это классика жанра. В него можно добавлять грибы, помидоры, болгарский перец, твердый нежирным сыр. Полезнее всего добавлять в омлет зелень. Вместо омлета можно также приготовить яйца-скрэмбл. Яичница-глазунья — тоже прекрасный вариант завтрака. Её можно есть с ломтиком цельнозернового хлеба и овощами.

3. Полезный бутерброд

Для того, чтобы ваш бутерброд на завтрак был полезным, лучше всего взять зерновой хлеб или с отрубями или хлебцы. Ну, а дальше всё зависит от вашей фантазии.  Для бутерброда пойдут сыр, бекон, овощи или фрукты, зелень, творог, отварное мясо, рыба, легкие соусы. Например,  на хлеб можно намазать перетертый творог с зеленью, а сверху выложить кусок отварного мяса. Если позволяет бюджет, можно приготовить себе завтрак из цельнозернового хлеба, лосося и сливочного сыра с зеленью.

4. Творог

Этот продукт богат белком, а белок долго усваивается, поэтому творог прекрасно подходит для завтрака. Казеин, содержащийся в твороге, обладает высокой питательной ценностью. Творог богат кальцием и фосфором, при его частом потреблении улучшается состояние зубов, ногтей, волос, костной ткани и нервной системы. Творог поддерживает активность мозга и положительно влияет на рост человека.

Для завтрака отлично подойдет творог в сочетании с фруктами, изюмом или орешками. Кроме этого, из творога можно приготовить всеми любимые сырники или творожную запеканку. Если взбить творог в блендере с любимыми фруктами и ягодами, то получится мягкая творожная масса, ничуть не хуже, чем в магазине.

5. Смузи

Смузи бодрит, насыщает организм витаминами и полезными веществами и улучшает обмен веществ. Огромное количество рецептов смузи вы можете найти на просторах интернета. Смузи можно приготовить как из фруктов, так и из овощей, существует даже соевый смузи, но это уже рецепт на любителя. В основном, вам понадобится молоко, лед, фрукты или овощи , натуральный йогурт. Понравится как взрослым, так и детям.

Подготовила Софа Балазан

Теги: едазавтракполезные продукты. здоровьепользаправильное питаниепродуктыРецепты

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Нужно ли заводить карточку СИЗ для студентов-практикантов без трудового договора?

В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

По каким критериям многоквартирные дома отнесли к тому или иному типу МКД?

Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

НОВОСТИ

В Мариуполе капитально отремонтировали трёхэтажный дом на улице Балтийской

Старобешево перенимает опыт Бурятии по развитию местного самоуправления

Малые города ДНР снова будут участвовать в федеральном конкурсе проектов благоустройства

«Поезд Победы» приехал в Донецк

В России ужесточат правила маркировки товаров знаками «био» и «эко»

РАБОТА

Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

Кадровой службе филиала «Мариупольтеплосеть» требуются специалисты

Минстрой ДНР ищет квалифицированных специалистов в свои отделы

Донбасская транспортная компания ищет водителей автобусов в Мариуполе

Фонд по управлению МКД ДНР ищет специалистов

Республиканский Медиа Холдинг

Вопросы

Справочник

Новости

Работа

Стиль жизни

Реклама

Контакты редакции:
ДНР, Донецк, пл. Советская, 1
info@vsednr.ru
+7 856 304 37 80

По вопросам рекламы:
reklama@rmh-dnr.ru
+7 949 44-13-106
  • Реклама
  • Задать вопрос

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)



Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР».

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
  • Телепрограмма

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)



Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР».