Приём витаминных комплексов — вопрос спорный. Действительно ли необходимо идти в аптеку и тратить деньги на витамины? Или достаточно, например, просто есть достаточно фруктов и овощей?
Многие считают, что баночка с красивыми капсулами — это плацебо, и не приносит ни вреда, ни пользы, а является только способом обогащения фармацевтических компаний. А некоторые люди наоборот покупают витамины, принимают волшебную пилюлю и рассчитывают на чудесное исцеление. В итоге снова разочарование. Давайте попробуем разобраться, есть ли смысл в дополнительном приеме витаминов и БАДов.
Физические нагрузки, умственная работа, стресс, смена климата — все это влияет на организм, ослабляя его. Беспорядочный режим дня, несбалансированное питание может привести к снижению иммунитета и хронической усталости. Особенно нужно учитывать, тот факт что мы проживаем в промышленном регионе, где загрязнение окружающей среды негативно сказывается на организме человека. Согласно современной статистике, более 80 % заболеваний связано с тем, чем мы дышим, какую пьем воду и по какой почве ходим.
Витамины созданы для того, чтобы поддерживать здоровье человека, давать силы для сопротивления от вышеперечисленных факторов пагубного влияния на человека. Основной источник поступление витаминов в организм — систематический прием овощей, фруктов, орехов, грибов, молочной продукции. при этом важно, чтобы овощи и фрукты были были качественными, без нитратов и пестицидов, молоко было не из порошка и прочих промышленных уловок. Поэтому витаминный комплекс, купленный в аптеке, — хорошая альтернатива тем фруктам, ягодам, овощам, которых нет зимой. Медицина шагнула далеко вперед, благодаря чему средняя продолжительность жизни повысилась с 60 лет до 72, и прогнозируется, что человек в будущем совершенно спокойно сможет прожить до 120 лет.
Кому необходимо принимать витамины:
Особое внимание приему витаминов должны уделять беременные и кормящие женщины, дети, чей организм постоянно растет и развивается, люди пожилого возраста и спортсмены. Для обычного среднестатистического человека необходимо принимать витамины в межсезонье, когда возможно обострение хронических заболеваний и высок риск инфекционных и вирусных инфекций.
Виды витаминов:
- Пробиотики. Часто от педиатров и семейных врачей можно услышать: «Иммунитет начинается с желудка». Это правда. Внешний вид, кожа, волосы ногти отражают состояние нашего кишечника. Мы — отражение того, что мы едим. Здоровая микрофлора действительно может защитить от инфекции и вирусов.
- Жирные кислоты. Наиболее распространенный вариант — Омега-3. Компоненты рыбьего жира очень важны в питании людей любого возраста. Этот полиненасыщенный жир ценен для умственного развития и для поддержания хорошего физического самочувствия. Повышенная утомляемость, нарушения памяти, кровообращения, депрессии, недостаток энергии – явные признаки недостатка Омега-3.
- Магний. Длительные стрессовые ситуации ослабляют организм, так как в этот период из него активно вымываются жизненно важные витамины и минералы. Своевременно восполнять запасы магния стоит хотя бы потому, что его недостаток провоцирует ПМС, приступы мигрени, бессонницу, усиливает стресс, который, учитывая психосоматическую природу многих заболеваний, опасен сам по себе.
- Мультивитамины. Комплекс витаминов, включающий в себя многие из необходимых организму витаминов и минералов, которые находятся в разных формах и количествах. Кроме того, они могут содержать и другие ингредиенты, такие как травы, аминокислоты и жирные кислоты. Таким комплексом можно восполнить нехватку недостающих макроэлементов в организме.
- Витамин D. Чаще всего этот витамин рекомендуют давать новорожденным деткам, родившимся в осенне-зимний период. Он необходим для усвоения кальция в организме. Витамин D3 часто прописывают врачи для лечения и профилактики рахита.
- Хондроитин глюкозамин. Чаще всего эту биологическую добавку врачи рекомендуют пожилым людям, чтобы замедлить старение тканей суставов. Под влиянием этих ингредиентов происходит стимуляция восстановления хрящевой ткани, более медленно происходит процесс размывания костных тканей. Этот препарат также часто назначают при травмах, спортсменам и людям с повышенной физической активностью.
Арина Васильева
