Зависимость от соцсетей: как понять, что человек зависим и что с этим делать

Недавно прошёл День психического здоровья, и мы хотим обратить внимание на новую проблему современности — зависимость от социальных сетей.

Именно там люди проводят больше времени, чем с родными; на страницах хранится буквально вся жизнь, а пользователи Сети знают о человеке большие, чем близкие. Потеря этого сравнима с потерей части жизни, и порой действительно приводит к психологическим проблемам.

Как же так случилось что мы стали зависимы от Интернета? Ведь он был создан для того, чтобы облегчить нашу жизнь, но все сложилось совершенно иначе. Главный врач Психиатрической больницы №1 г. Макеевки МЗ ДНР, врач высшей категории Елена Васильевна Бабура рассказала нам об особенностях этой новой зависимости.

— Почему мы всё больше зависимы от социальных сетей?

— Проблема этой зависимости рассматривается как реальная угроза психике наряду с зависимостями химическими, меняющими личность и способность к социальной адаптации. Доступность, распространенность и особенности построения самих сетевых общений способны удовлетворить любые потребности человека. Зависимость молодежи от социальных сетей объясняется тем, что это культ настоящего времени, модно вести свой блог, записывать «сториз» и выкладывать фото о каждом событии. Регулярное столкновение со стрессовой реальностью заставляет искать убежище в альтернативной, всё чаще заглядывая в социальную сеть и всё сильнее увеличивая пропасть. Со временем у личности начинают вырабатываться гормоны радости от проведенного там времени. К категории людей, наиболее зависимых от социальных сетей, можно отнести людей заниженной самооценкой, с травмами и людей с пассивной жизненной позицией.

Когда человеку ставят «лайки» под фотографией, он получает определенное «социальное поглаживание». (Этот термин был введен Эриком Берном, одним из известных американских психотерапевтов, который практиковал в 50-60-х годах). Таким образом человек получает определенное социальное подтверждение того, что он кому-то нужен. В этой ситуации выделяется небольшая часть серотонина.

По результатам исследований ученых Берлинского университета Гумбольдта, которые наблюдали за пользователями социальных сетей, в современном мире появилась новая психологическая зависимость. По их мнению, привычка смотреть на фотографии друзей на страницах социальных сетей вызывает у пользователей зависть к другим и ненависть к собственной жизни. Чужие каникулы, успехи других людей вызывают сильное эмоциональное потрясение. В 2017 году было проведено исследование среди 1500 молодых людей в возрасте от 11 до 25 лет. Респонденты должны были отслеживать своё настроение, используя пять самых популярных соцсетей.

Семеро из десяти заявили, что Instagram заставляет их чувствовать себя хуже из-за «культа тела», а половина людей в возрасте 14-24 лет сообщила, что Instagram и Facebook усугубляют их чувство тревоги. Как подчеркивают исследователи, негативные последствия особо заметны у пользователей, которые сутками сидят в соцсетях. Социальные сети способствуют идеализированию того, что на самом деле не стоит особого внимания: так, виртуальная жизнь искривляет понятие настоящих ценностей. Если дела идут хорошо у знакомых в вашей новостной ленте, а у вас выдался тяжелый день, то это будет отрицательно влиять на ваше настроение.

Признаки зависимости от социальных сетей:

• навязчивое непреодолимое желание зайти на свою страничку в соцсети, просмотреть последние новости, полистать фотографии, проявить активность;
• жалобы членов семьи, друзей, сотрудников на то, что человек слишком много времени проводит в социальных сетях;
• значительные финансовые траты, ненужные покупки через интернет;
• невозможность заранее сказать, сколько времени человек уделит социальной сети, утрата временного контроля во время компьютерного сеанса;
• чувство раздражения,, если в данный момент нет возможности зайти в свой профиль: отсутствует wi-fi в данной зоне, необходимо срочно выполнить какое-то задание;
• по мере прогрессирования зависимости могут возникать проблемы в семье, с учебой/работой, когда человек перестает уделять им внимание, а всё больше времени проводит онлайн;
• человек может отказаться от еды или есть перед монитором компьютера, уделять меньше времени сну, только бы не пропустить что-то новое.

Как избавиться от зависимости:

• Необходимо найти союзников зависимости и её противников. Это не о людях, а о делах и обстоятельствах, которые способствуют или препятствуют уходу в соцсети.
• Сформулировать достаточно хороший результат. Проследите, сколько времени вы проводите в соцсетях, и сколько хотели бы проводить.
• Отслеживайте прогресс, записывая время, которое провели вне соцсети. Сколько успели, что понравилось, какие сферы жизни были важнее, чем соцсети.

— Портится ли психика у детей из-за частого использования гаджетов?

— Дети наблюдают за мамой с папой, видят у них в руках средства коммуникации и интересуются ими. В наше время невозможно оградить сына или дочь от девайсов, но родители могут либо регулировать их присутствие в жизни детей, либо пустить ситуацию на самотёк. Однако во всем нужна золотая середина.

Положительное влияние современных гаджетов на детей:

Во-первых, телефоны и планшеты помогают отвлечь малыша от длительных занятий.

Во-вторых, в наше время большое развитие получает цифровое образование. Книги и методички постепенно уходят на второй план, уступая место компьютерным играм и мобильным приложениям.

Отрицательное воздействие на детей:

Сейчас дети чуть ли не с младенчества сидят в социальных сетях. Они так много проводят времени за компьютером, что постепенно «теряются» в «ВКонтакте» и Instagram. Ребенок настолько увлечен виртуальным общением, что забывает о домашнем задании, прогулке во дворе, иногда даже об ужине!

Кроме этого, в Интернете много жестокости. Youtube заполнен агрессивными роликами и фильмами ужасов. Другие сайты также содержат вредную для ребенка информацию. Редко, но иногда это влияет на психику малыша. Он может начать относиться ко всему враждебно. В этом случае задача родителей оградить ребенка от компьютера или следить за тем, что он ищет в сети.

Нужно помнить о воздействии девайсов на психику ребенка. Чтобы полноценно развиваться, малышу необходимо постоянно контактировать с окружающим миром. Это включает в себя общение со сверстниками и родителями, развивающие игры, исследование дома и природы, поиск новых звуков. Благодаря этим действиям ребенок получает эмоциональные впечатления, потому что каждое движение он пропускает через себя, обдумывает полученную информацию и сохраняет её в своем сознании.

По материалам газеты «Макеевский рабочий ДНР»