Будь здоров: как питаться, чтобы укрепить иммунитет

Иммунитет организма – наш естественный защитник – особенно уязвим в межсезонье и период холодов. По статистике, на грипп и ОРЗ приходится 95% всех инфекционных заболеваний. Для профилактики гриппа на сегодняшний день существует широкий выбор лекарственных средств. Однако следует отметить, что эффективность такой профилактики недостаточна, к тому же подавляющее большинство препаратов действует только в отношении вируса гриппа А (но не В). В дополнение к этому многие медикаменты имеют широкий перечень противопоказаний и могут вызвать побочные реакции. А есть ли альтернатива средствам из аптеки?

— Любые противовирусные и иммуномодулирующие средства могут иметь растительное, животное или синтетическое происхождение. Важно подобрать препараты, комплиментарные организму. Для этого надо проконсультироваться с врачом-иммунологом. Неправильный подбор чреват последствиями: так, синтетические иммуностимуляторы могут «подстегнуть» развитие аутоиммунных заболеваний, например, артрита или бронхиальной астмы. Некоторые иммуномодуляторы мягко стимулируют те или иные звенья нашей иммунной системы. Среди них – мед и пчелиное маточное молочко.

Препараты из меда обладают противовирусным действием. В частности, и маточное молочко, и мед подавляют активность простого герпеса, — говорит доктор медицинских наук Светлана Трофимова. — Также заметной биологической активностью обладают тимьян, розмарин и куркума. Мощнейшими природными антибиотиками являются чеснок, хрен и имбирь. В состав чеснока, например, входит такое вещество как аллицин. Его концентрация в чесноке не так велика, как в таблетке или капсуле, но для здорового человека этого достаточно. Еще один растительный иммуномодулятор – экстракт эхинацеи.

Еда как лекарство

Человеческая иммунная система может справиться с атакой любой инфекции. Если эта система сильна, ни грипп, ни коронавирус не пройдут. Поэтому специалисты советуют принимать природные средства, повышающие иммунитет, и прежде всего – продукты питания с высоким содержанием витаминов и иммуностимуляторов. Среди наиболее эффективных богатых и сбалансированных по содержанию полезных веществ и микроэлементов лечебно-профилактических средств — продукты пчеловодства. И если у вас нет на них аллергии – смело включайте в рацион. Мед – мощное общеукрепляющее средство, живая энергия, которая легко и быстро усваивается организмом. А если сочетать его с такими уникальными продуктами пчеловодства, как перга, хитозан или маточное молочко, то его эффективность значительно повышается. «Пчелиный хлеб» — перга – уникальный поставщик белков, углеводов, витаминов, ферментов, микроэлементов, множества биологически активных веществ.

При всей своей пользе она еще и гипоаллергенна, и усваивается практически на 100%, обеспечивает клеточное питание, повышает устойчивость организма против инфекции. Это однозначно лучшая, безопасная и натуральная замена синтетическим витаминам и иммуностимуляторам.

Маточное молочко не зря носит название «королевского желе», ибо предназначено исключительно для пчелиной матки, которая, кормясь только им, и живет в 50 раз дольше рабочих пчел, и производит за всю жизнь несколько миллионов яиц. Маточное молочко — мощный природный биостимулятор, увеличивает сопротивляемость организма инфекциям, повышает жизненный тонус, улучшает самочувствие, угнетающе действуя на целый спектр вирусов и бактерий.

Обязательно в период гриппа не забудьте о витаминах, особенно это касается курильщиков. Витамин С в больших дозах показан как заболевшим гриппом, так и здоровым людям с профилактической целью. Можно, конечно, принимать 2- и 3-кратные дозы ревита, но не забудьте о целесообразности. Биодоступность синтетических витаминов очень мала. Это не скрывают даже производители.

Всасывание в кровь происходит неплохо, но до места назначения витамин часто не доходит. С ним борется наша печень, как и с другими «загрязнителями» крови. А то, что не доделала печень, отфильтруют почки. Вы, наверное, замечали, что при приеме витаминов изменяются цвет и запах мочи, она приобретает «витаминный» характер. Можно, конечно увеличить количество принимаемых таблеток, но разве вам не жалко свою печень? Мало ей всяких концентратов, консервантов, загустителей, подсластителей и прочего мусора? Специалисты настоятельно рекомендуют принимать натуральный витамин С, который содержится в шиповнике, клюкве, бруснике, черной смородине, цитрусах.

Лекарства родом из народа

Не нужно пренебрегать народными средствами профилактики. В природе есть замечательный природный фитонцид — чеснок. Применяйте его грамотно, и таблетки вам не понадобятся. Чеснок употребляют как внутрь, так и наружно. Тарелочку с чесноком можно поставить на рабочий стол и вдыхать его целебный запах, употреблять в составе блюд.

Женьшень – корень жизни

Женьшень укрепляет иммунитет, причем растение не борется напрямую с вирусом или бактериями, а именно в целом укрепляет и тонизирует составные иммунной системы, таким образом помогая организму оставаться здоровым или эффективнее бороться с болезнями. Обладает противовоспалительными свойствами и эффективен при лечении простуды.

Имбирь – от чумы и прочей пошести

Имбирь прекрасен – как в кулинарии, так и медицине. Отвар, настойка, порошок или даже свежевыжатый сок имбиря (в составе другого сока – например, зеленого яблока, свеклы и сельдерея) используют в качестве борьбы с простудными заболеваниями, головной болью, ознобом, при проблемах с пищеварением и даже при психических расстройствах. Имбирь богат витаминами группы В, С и ретинолом, обладает бактерицидным эффектом, сравнимым с чесноком.

Прополис – чудо природы

Прополис – настоящее чудо природы — содержит практически все микроэлементы, которые необходимы человеку, плюс аминокислоты, флавоноиды, ферменты, а также витамины группы B (В1, В2, В6) и вита- мины A, С, Е, Н и Р. При таком наборе этот продукт способен даже в самом малом количестве принести организму большую пользу – недаром прополис так популярен в народной медицине: его жуют, закапывают в нос в составе капель, применяют в составе мазей, масла и спиртовых экстрактов и т.д.

Куркума – золото Индии

Куркумин – вещество, известное своими антиоксидантными свойствами и оказывающее антисептическое, противовоспалительное и успокаивающее действие на организм и, в первую очередь, на ЖКТ. Куркума стимулирует выработку надпочечниками гормона, который уменьшает воспаление, а также способствует пищеварению.

Лечение с кислинкой

Всё, что содержит витамин С — лимоны и прочие цитрусы, шиповник, смородина, облепиха, шпинат, зеленый чай, капуста кольраби, капуста бокчой (или пакчой), болгарские перцы, черника, брокколи, киви, батат, сливы и масса других продуктов. Хорошо зарекомендовали себя такие мощные природные иммуностимуляторы как живица кедра, рыбий жир, животные жиры (барсучий, сурковый, медвежий), стевия, спирулина.

В каких случаях нужно прибегнуть к иммуномодуляторам? У ослабления иммунитета может быть целый ряд признаков, например, ухудшение кровообращения и как результат – холодные руки и ноги. Еще один признак – апатия и постоянное чувство усталости и слабости. Все это – поводы обратиться к иммунологу.

По материалам газеты «Родина»

Читайте также:

Как ставят на ноги после COVID-19

Как избавиться от химии в овощах и фруктах?