Все о ДНР
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

    Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

    В Донецке проходит молодежный форум «МИР»

    Можно ли использовать маткапитал на оплату кружков и секций во время летних каникул?

    Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

    Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Когда подавать заявление на продление единого пособия или выплаты из маткапитала?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Какие расходы на охрану труда покрывает Соцфонд для работодателей?

    Индивидуальные предприниматели в ДНР обязаны применять онлайн-кассы, даже если у них нет наемных работников

    Кто должен применять контрольно-кассовую технику с 1 июля?

    Выплату регионального маткапитала планируют начать во втором квартале 2025 года

    Как правильно заполнить графу о регистрации в заявлении на единое пособие?

    Новый закон против «дропперов»: что изменилось?

    Новый закон против «дропперов»: что изменилось?

    Куда нужно обращаться для урегулирования задолженности по налогам?

    Как применяется прогрессивная шкала ставок НДФЛ?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Порядка 400 человек приняли участие в субботнике на Саур-Могиле (фото)

    Как сделать субботник комфортным и безопасным

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Почему тексты Пушкина — идеальный материал для развития речи? Мнение филолога

    Почему тексты Пушкина — идеальный материал для развития речи? Мнение филолога

    водоем в парке Щербакова в Донецке

    Какие опасности таит в себе июнь?

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    В Донецке проходит Международная конференция «Развитие интеллектуального потенциала молодежи: из прошлого в современность» (Фото+видео)

    Эксперт Донецкого педуниверситета рассказала, как справиться с тревогой на экзаменах

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

  • Телепрограмма
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

    Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

    В Донецке проходит молодежный форум «МИР»

    Можно ли использовать маткапитал на оплату кружков и секций во время летних каникул?

    Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

    Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Когда подавать заявление на продление единого пособия или выплаты из маткапитала?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Какие расходы на охрану труда покрывает Соцфонд для работодателей?

    Индивидуальные предприниматели в ДНР обязаны применять онлайн-кассы, даже если у них нет наемных работников

    Кто должен применять контрольно-кассовую технику с 1 июля?

    Выплату регионального маткапитала планируют начать во втором квартале 2025 года

    Как правильно заполнить графу о регистрации в заявлении на единое пособие?

    Новый закон против «дропперов»: что изменилось?

    Новый закон против «дропперов»: что изменилось?

    Куда нужно обращаться для урегулирования задолженности по налогам?

    Как применяется прогрессивная шкала ставок НДФЛ?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Порядка 400 человек приняли участие в субботнике на Саур-Могиле (фото)

    Как сделать субботник комфортным и безопасным

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Почему тексты Пушкина — идеальный материал для развития речи? Мнение филолога

    Почему тексты Пушкина — идеальный материал для развития речи? Мнение филолога

    водоем в парке Щербакова в Донецке

    Какие опасности таит в себе июнь?

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    В Донецке проходит Международная конференция «Развитие интеллектуального потенциала молодежи: из прошлого в современность» (Фото+видео)

    Эксперт Донецкого педуниверситета рассказала, как справиться с тревогой на экзаменах

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

  • Телепрограмма
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Все о ДНР

Есть что вспомнить: как тренировать непослушную память

10.07.2020
Рубрика: Культура и образование, Полезные советы, Стиль жизни

Память — особа ветреная, изменяет нам налево и направо, когда надо, не дозовешься. Единственный способ призвать ее к ответу и вернуть функции надежного помощника — неустанно и регулярно упражнять. Благо, способы имеются.

Возьмите в подружки подушку

Иначе говоря, высыпайтесь! Здоровый и полноценный сон — не менее 8 часов в сутки — первое и непременное условие хорошей работы памяти. Во время сна мозг перерабатывает массу информации и, что самое главное, занимается построением новых клеток и соединений между ними. В противном случае эти функции ослабевают. И нет ничего удивительного в том, что постоянно недосыпающий человек туго соображает и память у него, как говорится, девичья: «А я забыла все, что было!»

Не сидите на месте — двигайтесь

Физические нагрузки улучшают кровообращение головного мозга, помогая ему держать память в тонусе. Брать абонемент в спортзал необязательно, но кое-что изменить все же стоит. Забудьте о лифте: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице сами. Возьмите за правило небольшую, но энергичную разминку перед работой и короткую прогулку после.

Не ленитесь — шевелите мозгами

Что для этого нужно? Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы и домино, запоминайте рецепты и годы жизни знаменитых людей. Заучивание стихов наизусть вообще способно творить чудеса: память начинает работать, как хорошо натренированная мышца. Способ простой, но действенный и практически безотказный. Делайте посты в социальных сетях. Делитесь соображениями о том о сем и рассказывайте о событиях в своей жизни. Исследования показывают, что в этом случае у нас намного меньше шансов о них забыть.

Питайтесь правильно

У тех, кто изнуряет себя строгими диетами, память ухудшается. Факт печальный, но, увы, бесспорный (особенно это касается любительниц бессмысленных и беспощадных монодиет). Ешьте регулярно и правильно. Введите в рацион свежую морковку, авокадо, сыр, творог, каши и бобовые — все это отличные помощники в деле укрепления памяти.

Возьмитесь за иностранные языки

Вдвойне, а то и втройне полезно: расширяем горизонты, «прокачиваем» память и занимаемся профилактикой болезни Альцгеймера (да-да, изучение премудростей чужого языка помогает даже в этом). Еще один бесспорный плюс: в отпуске не придется ломать голову, как именно заказать билет в один конец, — one way ticket, please!

Читайте книги на одну тему

Читайте! Это приятное и полезное занятие способствует концентрации клеток мозга, отвечающих за память. Наилучший вариант — научно-популярная литература, желательно на одну и ту же тему, дабы не рассеивать внимание. Систематическое чтение помогает укрепить логику, развить воображение, расширить лексический запас и запомнить новые слова и выражения. Что нам, собственно, и нужно.

Не пытайтесь ловить двух зайцев

Оставьте попытки решать несколько проблем сразу — рассеянное внимание снижает качество принятых решений. Начинайте день с самых важных вопросов, делайте небольшой перерыв и беритесь за работу с уже отдохнувшей головой. Самые простые задачи оставляйте на последний рабочий час: такой распорядок позволит держать все в голове и ничего не забыть.

Общайтесь, разговаривайте, смейтесь

Наполните жизнь осознанным общением. Годится все: обмен мнениями, аргументированные споры, сплетни, дающие волю воображению… Общение задействует сразу несколько частей мозга, что приводит к улучшению памяти. Старайтесь избегать огорчений и депрессий — они злостные враги мозговой деятельности, память страдает в первую очередь. Лучшие помощники — эндорфины, гормоны радости и удовольствия, которые влияют на мозг благотворнейшим образом. Память восстанавливается и работает как часы. Не упускайте повод улучшить себе настроение.

По материалам газеты «Макеевский рабочий»

Теги: мозгпамятьсоветы

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

Можно ли использовать маткапитал на оплату кружков и секций во время летних каникул?

Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

Когда подавать заявление на продление единого пособия или выплаты из маткапитала?

Какие расходы на охрану труда покрывает Соцфонд для работодателей?

НОВОСТИ

Территории ДНР и Запорожской области вошли в состав новой природоохранной зоны

Освобождавший Донбасс Герой России Михаил Гудков посмертно награждён второй «Золотой Звездой»

Государство поддержит долгосрочные сбережения граждан

Григорьевская школа в Донецке станет площадкой для обучения одарённых детей

Аграрии ДНР перевыполнили планы по посеву овощей и бахчевых культур

РАБОТА

Единый региональный фонд по управлению МКД ДНР ищет специалистов

В МФЦ ДНР требуются водители

Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

Кадровой службе филиала «Мариупольтеплосеть» требуются специалисты

Минстрой ДНР ищет квалифицированных специалистов в свои отделы

Республиканский Медиа Холдинг

Вопросы

Справочник

Новости

Работа

Стиль жизни

Реклама

Контакты редакции:
ДНР, Донецк, пл. Советская, 1
info@vsednr.ru
+7 856 304 37 80

По вопросам рекламы:
reklama@rmh-dnr.ru
+7 949 44-13-106

Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Задать вопрос

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР». Ознакомиться с Политикой конфиденциальности можно по ссылке.

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
  • Телепрограмма

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР». Ознакомиться с Политикой конфиденциальности можно по ссылке.