Все о ДНР
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Полный список нотариусов ДНР: адреса и телефоны

    Полный список нотариусов ДНР: адреса и телефоны

    приют для собак

    Куда можно обратиться в Донецке, если больше не можешь содержать своего домашнего животного?

    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

    Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

    Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

    Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

    В Республике стартовали полуфиналы III сезона Международного интеллектуального конкурса «Самый умный» (фото)

    Нужно ли заводить карточку СИЗ для студентов-практикантов без трудового договора?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    квитанция на оплату жилищных услуг в ДНР, новая платежка единой управляющей компании ЕУК

    По каким критериям многоквартирные дома отнесли к тому или иному типу МКД?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    В Донецке проходит Международная конференция «Развитие интеллектуального потенциала молодежи: из прошлого в современность» (Фото+видео)

    Эксперт Донецкого педуниверситета рассказала, как справиться с тревогой на экзаменах

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

  • Телепрограмма
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Полный список нотариусов ДНР: адреса и телефоны

    Полный список нотариусов ДНР: адреса и телефоны

    приют для собак

    Куда можно обратиться в Донецке, если больше не можешь содержать своего домашнего животного?

    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

    Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

    Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

    Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

    В Республике стартовали полуфиналы III сезона Международного интеллектуального конкурса «Самый умный» (фото)

    Нужно ли заводить карточку СИЗ для студентов-практикантов без трудового договора?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    В каких случаях отец ребёнка может выйти на пенсию досрочно?

    квитанция на оплату жилищных услуг в ДНР, новая платежка единой управляющей компании ЕУК

    По каким критериям многоквартирные дома отнесли к тому или иному типу МКД?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

    Можно ли устроиться на работу, если нет прописки?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    В Донецке проходит Международная конференция «Развитие интеллектуального потенциала молодежи: из прошлого в современность» (Фото+видео)

    Эксперт Донецкого педуниверситета рассказала, как справиться с тревогой на экзаменах

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

  • Телепрограмма
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Все о ДНР

Есть что вспомнить: как тренировать непослушную память

10.07.2020
Рубрика: Культура и образование, Полезные советы, Стиль жизни

Память — особа ветреная, изменяет нам налево и направо, когда надо, не дозовешься. Единственный способ призвать ее к ответу и вернуть функции надежного помощника — неустанно и регулярно упражнять. Благо, способы имеются.

Возьмите в подружки подушку

Иначе говоря, высыпайтесь! Здоровый и полноценный сон — не менее 8 часов в сутки — первое и непременное условие хорошей работы памяти. Во время сна мозг перерабатывает массу информации и, что самое главное, занимается построением новых клеток и соединений между ними. В противном случае эти функции ослабевают. И нет ничего удивительного в том, что постоянно недосыпающий человек туго соображает и память у него, как говорится, девичья: «А я забыла все, что было!»

Не сидите на месте — двигайтесь

Физические нагрузки улучшают кровообращение головного мозга, помогая ему держать память в тонусе. Брать абонемент в спортзал необязательно, но кое-что изменить все же стоит. Забудьте о лифте: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице сами. Возьмите за правило небольшую, но энергичную разминку перед работой и короткую прогулку после.

Не ленитесь — шевелите мозгами

Что для этого нужно? Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы и домино, запоминайте рецепты и годы жизни знаменитых людей. Заучивание стихов наизусть вообще способно творить чудеса: память начинает работать, как хорошо натренированная мышца. Способ простой, но действенный и практически безотказный. Делайте посты в социальных сетях. Делитесь соображениями о том о сем и рассказывайте о событиях в своей жизни. Исследования показывают, что в этом случае у нас намного меньше шансов о них забыть.

Питайтесь правильно

У тех, кто изнуряет себя строгими диетами, память ухудшается. Факт печальный, но, увы, бесспорный (особенно это касается любительниц бессмысленных и беспощадных монодиет). Ешьте регулярно и правильно. Введите в рацион свежую морковку, авокадо, сыр, творог, каши и бобовые — все это отличные помощники в деле укрепления памяти.

Возьмитесь за иностранные языки

Вдвойне, а то и втройне полезно: расширяем горизонты, «прокачиваем» память и занимаемся профилактикой болезни Альцгеймера (да-да, изучение премудростей чужого языка помогает даже в этом). Еще один бесспорный плюс: в отпуске не придется ломать голову, как именно заказать билет в один конец, — one way ticket, please!

Читайте книги на одну тему

Читайте! Это приятное и полезное занятие способствует концентрации клеток мозга, отвечающих за память. Наилучший вариант — научно-популярная литература, желательно на одну и ту же тему, дабы не рассеивать внимание. Систематическое чтение помогает укрепить логику, развить воображение, расширить лексический запас и запомнить новые слова и выражения. Что нам, собственно, и нужно.

Не пытайтесь ловить двух зайцев

Оставьте попытки решать несколько проблем сразу — рассеянное внимание снижает качество принятых решений. Начинайте день с самых важных вопросов, делайте небольшой перерыв и беритесь за работу с уже отдохнувшей головой. Самые простые задачи оставляйте на последний рабочий час: такой распорядок позволит держать все в голове и ничего не забыть.

Общайтесь, разговаривайте, смейтесь

Наполните жизнь осознанным общением. Годится все: обмен мнениями, аргументированные споры, сплетни, дающие волю воображению… Общение задействует сразу несколько частей мозга, что приводит к улучшению памяти. Старайтесь избегать огорчений и депрессий — они злостные враги мозговой деятельности, память страдает в первую очередь. Лучшие помощники — эндорфины, гормоны радости и удовольствия, которые влияют на мозг благотворнейшим образом. Память восстанавливается и работает как часы. Не упускайте повод улучшить себе настроение.

По материалам газеты «Макеевский рабочий»

Теги: мозгпамятьсоветы

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Полный список нотариусов ДНР: адреса и телефоны

Куда можно обратиться в Донецке, если больше не можешь содержать своего домашнего животного?

Как проверить сумму назначенной пенсии?

Сколько может длиться обеденный перерыв на работе?

Как получить свидетельство пенсионера в ДНР?

НОВОСТИ

В освобожденных Селидово, Курахово, Украинске и Горняке восстановят водную инфраструктуру

Правительство России дополнительно выделит 7,6 млрд рублей на ремонт дорог в воссоединённых регионах

В России вводят новые правила денежных переводов

В ДНР готовят теплосети к следующему отопительному сезону

Россияне смогут установить самозапрет на азартные игры через Госуслуги

РАБОТА

В МФЦ ДНР требуются водители

Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

Кадровой службе филиала «Мариупольтеплосеть» требуются специалисты

Минстрой ДНР ищет квалифицированных специалистов в свои отделы

Донбасская транспортная компания ищет водителей автобусов в Мариуполе

Республиканский Медиа Холдинг

Вопросы

Справочник

Новости

Работа

Стиль жизни

Реклама

Контакты редакции:
ДНР, Донецк, пл. Советская, 1
info@vsednr.ru
+7 856 304 37 80

По вопросам рекламы:
reklama@rmh-dnr.ru
+7 949 44-13-106

Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Задать вопрос

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР». Ознакомиться с Политикой конфиденциальности можно по ссылке.

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
  • Телепрограмма

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР». Ознакомиться с Политикой конфиденциальности можно по ссылке.