Все о ДНР
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    ФТС России внесла изменения в порядок подачи отчетности по условно выпущенным товарам

    Какие работники могут уйти в оплачиваемый отпуск, отработав на новом месте менее 6 месяцев?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

    Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

    Загранпаспорт РФ с билетом в руке, путешествие и отпуск

    Как оформить загранпаспорт через МФЦ ДНР?

    Доноры сдают кровь в Республиканском центре крови, ДНР

    Какие есть трудовые гарантии для работников-доноров?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Можно ли во дворе многоквартирного дома создать личное парковочное место?

    Можно ли во дворе многоквартирного дома создать личное парковочное место?

    многоквартирный дом в Донецке, ДНР

    Почему в квитанциях за обслуживание МКД объём услуг измеряется в квадратных метрах?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

    2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

    Символ надежды и сопротивления: история Ксении Мисюревич

    Символ надежды и сопротивления: история Ксении Мисюревич

  • Телепрограмма
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    ФТС России внесла изменения в порядок подачи отчетности по условно выпущенным товарам

    Какие работники могут уйти в оплачиваемый отпуск, отработав на новом месте менее 6 месяцев?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

    Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

    Загранпаспорт РФ с билетом в руке, путешествие и отпуск

    Как оформить загранпаспорт через МФЦ ДНР?

    Доноры сдают кровь в Республиканском центре крови, ДНР

    Какие есть трудовые гарантии для работников-доноров?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Можно ли во дворе многоквартирного дома создать личное парковочное место?

    Можно ли во дворе многоквартирного дома создать личное парковочное место?

    многоквартирный дом в Донецке, ДНР

    Почему в квитанциях за обслуживание МКД объём услуг измеряется в квадратных метрах?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Мариуполь и Мелитополь — города воинской славы в исторических регионах России

    Майские праздники без вреда для здоровья

    Майские праздники без вреда для здоровья

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    «Не героев у нас нет», или история одной семьи

    На передовую по зову сердца

    На передовую по зову сердца

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Дневник женской отваги: Елена и Елизавета Семенюк

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Студент из Петербурга помог восстановить дома в Мариуполе и доставил гуманитарную помощь

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    Дневник женской отваги: история Ирины Вялковой

    2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

    2 апреля — Всемирный день распространения информации о проблеме аутизма

    Символ надежды и сопротивления: история Ксении Мисюревич

    Символ надежды и сопротивления: история Ксении Мисюревич

  • Телепрограмма
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Все о ДНР

Есть что вспомнить: как тренировать непослушную память

10.07.2020
Рубрика: Культура и образование, Полезные советы, Стиль жизни

Память — особа ветреная, изменяет нам налево и направо, когда надо, не дозовешься. Единственный способ призвать ее к ответу и вернуть функции надежного помощника — неустанно и регулярно упражнять. Благо, способы имеются.

Возьмите в подружки подушку

Иначе говоря, высыпайтесь! Здоровый и полноценный сон — не менее 8 часов в сутки — первое и непременное условие хорошей работы памяти. Во время сна мозг перерабатывает массу информации и, что самое главное, занимается построением новых клеток и соединений между ними. В противном случае эти функции ослабевают. И нет ничего удивительного в том, что постоянно недосыпающий человек туго соображает и память у него, как говорится, девичья: «А я забыла все, что было!»

Не сидите на месте — двигайтесь

Физические нагрузки улучшают кровообращение головного мозга, помогая ему держать память в тонусе. Брать абонемент в спортзал необязательно, но кое-что изменить все же стоит. Забудьте о лифте: поднимайтесь и спускайтесь по лестнице сами. Возьмите за правило небольшую, но энергичную разминку перед работой и короткую прогулку после.

Не ленитесь — шевелите мозгами

Что для этого нужно? Разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы и домино, запоминайте рецепты и годы жизни знаменитых людей. Заучивание стихов наизусть вообще способно творить чудеса: память начинает работать, как хорошо натренированная мышца. Способ простой, но действенный и практически безотказный. Делайте посты в социальных сетях. Делитесь соображениями о том о сем и рассказывайте о событиях в своей жизни. Исследования показывают, что в этом случае у нас намного меньше шансов о них забыть.

Питайтесь правильно

У тех, кто изнуряет себя строгими диетами, память ухудшается. Факт печальный, но, увы, бесспорный (особенно это касается любительниц бессмысленных и беспощадных монодиет). Ешьте регулярно и правильно. Введите в рацион свежую морковку, авокадо, сыр, творог, каши и бобовые — все это отличные помощники в деле укрепления памяти.

Возьмитесь за иностранные языки

Вдвойне, а то и втройне полезно: расширяем горизонты, «прокачиваем» память и занимаемся профилактикой болезни Альцгеймера (да-да, изучение премудростей чужого языка помогает даже в этом). Еще один бесспорный плюс: в отпуске не придется ломать голову, как именно заказать билет в один конец, — one way ticket, please!

Читайте книги на одну тему

Читайте! Это приятное и полезное занятие способствует концентрации клеток мозга, отвечающих за память. Наилучший вариант — научно-популярная литература, желательно на одну и ту же тему, дабы не рассеивать внимание. Систематическое чтение помогает укрепить логику, развить воображение, расширить лексический запас и запомнить новые слова и выражения. Что нам, собственно, и нужно.

Не пытайтесь ловить двух зайцев

Оставьте попытки решать несколько проблем сразу — рассеянное внимание снижает качество принятых решений. Начинайте день с самых важных вопросов, делайте небольшой перерыв и беритесь за работу с уже отдохнувшей головой. Самые простые задачи оставляйте на последний рабочий час: такой распорядок позволит держать все в голове и ничего не забыть.

Общайтесь, разговаривайте, смейтесь

Наполните жизнь осознанным общением. Годится все: обмен мнениями, аргументированные споры, сплетни, дающие волю воображению… Общение задействует сразу несколько частей мозга, что приводит к улучшению памяти. Старайтесь избегать огорчений и депрессий — они злостные враги мозговой деятельности, память страдает в первую очередь. Лучшие помощники — эндорфины, гормоны радости и удовольствия, которые влияют на мозг благотворнейшим образом. Память восстанавливается и работает как часы. Не упускайте повод улучшить себе настроение.

По материалам газеты «Макеевский рабочий»

Теги: мозгпамятьсоветы

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Какие работники могут уйти в оплачиваемый отпуск, отработав на новом месте менее 6 месяцев?

Какие слова и фразы нельзя писать в сообщении к денежному переводу в онлайн-банке?

Когда придёт единое пособие после продления?

Каждый покупатель в России защищён законом. Какие права есть у потребителей?

Как оформить загранпаспорт через МФЦ ДНР?

НОВОСТИ

Жители Амвросиевки могут выбрать территорию для благоустройства

Ясиноватая может выбрать общественную территорию для благоустройства

Более 9,8 тысяч семей в воссоединённых регионах получили материнский капитал с начала года

Какие работники могут уйти в оплачиваемый отпуск, отработав на новом месте менее 6 месяцев?

В воссоединенных регионах неприменение ККТ определено как грубое нарушение

РАБОТА

Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

Кадровой службе филиала «Мариупольтеплосеть» требуются специалисты

Минстрой ДНР ищет квалифицированных специалистов в свои отделы

Донбасская транспортная компания ищет водителей автобусов в Мариуполе

Фонд по управлению МКД ДНР ищет специалистов

Республиканский Медиа Холдинг

Вопросы

Справочник

Новости

Работа

Стиль жизни

Реклама

Контакты редакции:
ДНР, Донецк, пл. Советская, 1
info@vsednr.ru
+7 856 304 37 80

По вопросам рекламы:
reklama@rmh-dnr.ru
+7 949 44-13-106
  • Реклама
  • Задать вопрос

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
  • Телепрограмма

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)