Как предупредить онкологию: советы по профилактике

Ежегодно, 4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. Онкология — актуальная проблема человечества. Число случаев заболевания раком ежегодно возрастает. Гарантированные способы избежать онкологии медицине не известны. Однако профилактика онкозаболеваний, необходимая мера, которая человеку под силу.

Благодаря несложным правилам возрастает шанс если не предупредить болезнь, то хотя бы своевременно начать лечение без больших потерь, не доводить ситуацию до крайности. Благодаря исследованиям ученых в области медицины выявлено, какие факторы способствуют возникновению и развитию злокачественных опухолей. К ним относятся внешние и внутренние причины, происходящие непосредственно в организме человека.

Остерегайтесь канцерогенов

Представляют собой химические соединения, излучения и вирусы. Их воздействие на организм человека провоцирует возникновение раковых опухолей. Считается, что 90% случаев заболевания — итог действия канцерогенов.

Мутация клеток

Клетки в организме человека после выполнения необходимых функций погибают. В некоторых случаях вместо этого они начинают делиться с большой скоростью, что становится причиной появления новообразований.

Снижение иммунитета

Раковые клетки образуются в человеческом организме постоянно. Иммунная система способна распознать их на начальных стадиях и уничтожить самостоятельно. Если иммунитет ослаблен, клетки рака остаются и становятся серьезной угрозой жизни и здоровью.

Стрессовые ситуации

Множество болезней — результат воздействия стресса на организм. Врачи убеждены, что возникновение онкологии нередко активизируется из-за этих психологических факторов.

Вирусы и бактерии

Доказано, что некоторые виды онкологических заболеваний провоцируют вирусы и бактерии.

Свободные радикалы

Активные молекулы в организме человека способные отнимать электроны у других молекул, которые по цепочке также становятся свободными радикалами. Этот процесс протекает длительное время. Он вызывает окислительный стресс в теле человека, который провоцирует возникновение болезней, в том числе и злокачественную опухоль.

Вредные привычки

Табакокурение, алкогольная зависимость, избыточный вес — эти факторы негативно влияют на организм человека и способны привести к распространению раковых клеток.

Профилактика онкологических заболеваний включает 3 блока их предупреждения: первичный, вторичный, третичный. Каждый блок представляет собой ряд мероприятий, следование которым сокращает риск возникновения злокачественных новообразований.

К первичным мерам профилактики относятся мероприятия, направленные на устранение факторов, провоцирующих развитие онкологии:

1. Правильное питание — ключ к здоровому организму и предупреждению болезней. Для снижения риска заболевания онкологией придется придерживаться правил: отказаться от жирных сортов мяса и отдать предпочтение мясу птицы или рыбе. Убрать из рациона полуфабрикаты, жареные продукты и копчености. Контролировать количество потребляемого сахара. Включить в рацион молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты.

2. Отказ от вредных привычек. Курение — пагубная привычка, способная спровоцировать развитие онкологии, поскольку в сигаретах содержатся мутагенные и канцерогенные вещества, а также системные яды. При отказе от курения риск заболевания снижается. Хорошо снизить крепость и количество потребляемого алкоголя. Однако врачи убеждены, что женщинам и молодым людям следует ограничить, а лучше полностью исключить спиртосодержащие напитки.

3. Защита от инфекционных заболеваний. Учеными доказано, что вирусы и бактерии напрямую связаны с возникновением некоторых видов онкологии. Для профилактики инфекционных заболеваний показана вакцинация.

4. Ограничение контакта с вредными веществами. Риск заболеть раком возрастает у людей, работа которых связана с вредными условиями и контактом с токсичными веществами. Если смена рода деятельности невозможна, необходимо обезопасить себя при помощи строгого соблюдения техники безопасности.

5. Ведение активного образа жизни. Сидячий — путь к ухудшению состояния здоровья и ожирению. Адекватные физические нагрузки необходимы для поддержания организма в тонусе. Достаточно уделять ежедневно 30 минут на упражнения, пешие прогулки или бег, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне. Доказано, что у женщин пожилого возраста при отсутствии физических нагрузок возрастает риск рака груди либо кишечника. Лишний вес — также результат неправильного питания и недостатка движения.

6. Агрессивное воздействие ультрафиолета — фактор развития меланомы, опасной формы рака кожи. Онкологи рекомендуют не выходить под палящее солнце на долгое время. Для уменьшения пагубного действия солнечных лучей нужно использовать специальные средства, служащие для защиты от ультрафиолетового излучения. Мощность защитных средств подбирают в зависимости от типа кожи.

7. Соблюдение режима. Для поддержания организма в тонусе недостаточно правильного питания и физических нагрузок. Полноценный отдых — основа профилактики онкологии. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов. Делать это нужно при выключенном свете, поскольку темнота помогает выработке мелатонина.

8. Для профилактики нужно избегать стрессовых ситуаций, уделять внимание психическому здоровью, полноценно отдыхать и мыслить позитивно.

Вторичная профилактика представляет собой раннее выявление онкологических заболеваний и болезней, которые могут им предшествовать. Население самостоятельно может предупредить болезнь благодаря следующим действиям: владеть информацией об онкологических заболеваниях; систематически проводить самодиагностику; вовремя проходить осмотры у врача и следовать его рекомендациям; в случае возникновения подозрительных симптомов немедленно обращаться за консультацией.

Симптоматика онкологических заболеваний широка в зависимости от локализации ракового процесса. Выделяют основные симптомы, появление которых должно насторожить: боли в груди; беспричинная потеря аппетита; постоянная усталость; увеличение лимфоузлов; повышенная температура, не связанная с простудой или ОРВИ; не проходящая одышка или кашель; резкое снижение веса без причины.

К государственным мерам относятся: профилактическое обследование населения в виде обязательного регулярного осмотра; детальное исследование выявленных патологий в условиях диспансеризации; учет и детальное внимание лицам, у которых есть предрасположенность к онкологии; пропаганда здорового образа жизни и необходимых знаний об онкологии. Благодаря регулярным профилактическим осмотрам и диспансеризации раковые процессы возможно выявить на ранних стадиях до того момента, когда пациента начинают беспокоить симптомы болезни. Для этого проводятся необходимые исследования:

• Флюорография. Обязательная ежегодная процедура. Оценивает состояние легких и средостении.

• Маммографическое исследование. Направлять показано женщин после 39 лет.

• Ежегодный анализ крови и консультация уролога у мужчин после 40 лет способен выявить рак предстательной железы.

• Ежегодный осмотр у гинеколога и забор мазка из шейки матки у женщин.

• Исследование кишечника на скрытую кровь помогает определить рак кишечника на начальных стадиях.

• Анализ крови на онкомаркеры.

• Компьютерная томография.

В группу риска с особенно тщательным наблюдением относятся: работники, контактирующие с вредными токсичными веществами; женщины в репродуктивном возрасте; мужчины после 40 лет; лица, близкие родственники которых болели онкологией; лица, которые в прошлом прошли лечение от онкологических заболеваний; пациенты, имеющие хронические болезни и те, которые активизируют процесс развития раковых опухолей.

Третичная профилактика включает в себя детальное наблюдение за людьми, которые уже перенесли злокачественные новообразования. Основная задача — предупреждение рецидива и появления метастазов. Даже при полном излечении пациента вероятность повторного заболевания не исключается. Она включает регулярное посещение онколога и прохождение необходимых исследований; ведение здорового образа жизни и соблюдение правильного питания; соблюдение рекомендаций, которые дает лечащий врач; внимательное отношение к здоровью и предупреждение инфекционных болезней.

И помните, что начинать профилактику рака никогда не бывает слишком рано или слишком поздно. Начните менять свою жизнь уже сейчас для того, чтобы в дальнейшем наслаждаться хорошим здоровьем.

По материалам газеты «Знамя Победы»