Все о ДНР
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    В Иловайске на этой неделе работает бригада узкоспециализированных врачей

    Как на работе оплачивается прохождение медосмотра в выходной день?

    Адреса и телефоны отделений Социального фонда России в ДНР

    Как записаться на прием в Социальный фонд в ДНР?

    Жители Донбасса и Новороссии смогут бесплатно освоить востребованные профессии по нацпроекту «Кадры»

    Что такое «Личный кабинет индивидуального предпринимателя»?

    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Как проверить свои пенсионные накопления?

    Более 9,8 тысяч семей в воссоединённых регионах получили материнский капитал с начала года

    Какое имущество можно иметь одновременно при подаче заявления на единое пособие?

    Как переоформить на себя номер «Феникс»,  если владелец сим-карты умер или неизвестен?

    Как переоформить на себя номер «Феникс», если владелец сим-карты умер или неизвестен?

    Жители Донбасса и Новороссии смогут бесплатно освоить востребованные профессии по нацпроекту «Кадры»

    Отпуск за свой счет: когда согласие работодателя не нужно?

    Все министерства ДНР ведут официальные страницы в соцсетях. Собрали полный список

    Кто должен уведомлять Роскомнадзор о работе с персональными данными?

    Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

    Основания прекращения трудового договора: что важно знать работникам и работодателям

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    мед, Медовый Спас

    14 августа православные отмечают Медовый Спас

    Как выбрать сладкую дыню: гид по самым вкусным сортам

    Как выбрать сладкую дыню: гид по самым вкусным сортам

    Рабочий восстанавливает дом в ДНР

    Стройка без прикрас: зачем крановщику кричат «вира» и кто такие Шурик с Машкой?

    деньги, социальные выплаты и пособия

    Как разумно тратить деньги и избегать импульсивных покупок: практические советы

    Как правильно хранить фрукты, овощи и зелень: секреты долгого сохранения свежести

    Как правильно хранить фрукты, овощи и зелень: секреты долгого сохранения свежести

    Как правильно ухаживать за каркасным бассейном?

    Как правильно ухаживать за каркасным бассейном?

    Отдых на побережье Азовского моря

    Безопасный отдых на море: полный гид для идеального лета

    Порядка 400 человек приняли участие в субботнике на Саур-Могиле (фото)

    Как сделать субботник комфортным и безопасным

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Как продлить период плодоношения овощей?

  • Телепрограмма
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    В Иловайске на этой неделе работает бригада узкоспециализированных врачей

    Как на работе оплачивается прохождение медосмотра в выходной день?

    Адреса и телефоны отделений Социального фонда России в ДНР

    Как записаться на прием в Социальный фонд в ДНР?

    Жители Донбасса и Новороссии смогут бесплатно освоить востребованные профессии по нацпроекту «Кадры»

    Что такое «Личный кабинет индивидуального предпринимателя»?

    Как проверить сумму назначенной пенсии?

    Как проверить свои пенсионные накопления?

    Более 9,8 тысяч семей в воссоединённых регионах получили материнский капитал с начала года

    Какое имущество можно иметь одновременно при подаче заявления на единое пособие?

    Как переоформить на себя номер «Феникс»,  если владелец сим-карты умер или неизвестен?

    Как переоформить на себя номер «Феникс», если владелец сим-карты умер или неизвестен?

    Жители Донбасса и Новороссии смогут бесплатно освоить востребованные профессии по нацпроекту «Кадры»

    Отпуск за свой счет: когда согласие работодателя не нужно?

    Все министерства ДНР ведут официальные страницы в соцсетях. Собрали полный список

    Кто должен уведомлять Роскомнадзор о работе с персональными данными?

    Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

    Основания прекращения трудового договора: что важно знать работникам и работодателям

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    мед, Медовый Спас

    14 августа православные отмечают Медовый Спас

    Как выбрать сладкую дыню: гид по самым вкусным сортам

    Как выбрать сладкую дыню: гид по самым вкусным сортам

    Рабочий восстанавливает дом в ДНР

    Стройка без прикрас: зачем крановщику кричат «вира» и кто такие Шурик с Машкой?

    деньги, социальные выплаты и пособия

    Как разумно тратить деньги и избегать импульсивных покупок: практические советы

    Как правильно хранить фрукты, овощи и зелень: секреты долгого сохранения свежести

    Как правильно хранить фрукты, овощи и зелень: секреты долгого сохранения свежести

    Как правильно ухаживать за каркасным бассейном?

    Как правильно ухаживать за каркасным бассейном?

    Отдых на побережье Азовского моря

    Безопасный отдых на море: полный гид для идеального лета

    Порядка 400 человек приняли участие в субботнике на Саур-Могиле (фото)

    Как сделать субботник комфортным и безопасным

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Как продлить период плодоношения овощей?

  • Телепрограмма
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Все о ДНР

Признаки повышенного содержания соли в организме

17.03.2020
Рубрика: Здоровье, Стиль жизни

Соль – основной элемент наших пищевых потребностей. Соль производится из натрия и хлора, двух питательных микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма – поддержания водного баланса, работы почек и нервов. Однако чрезмерное её потребление опасно для здоровья.

Дневная норма составляет менее 1 г (около 1 щепотки). Такое количество содержится в овощах, фруктах и мясных продуктах. В среднем человек потребляет около 9 г соли ежедневно. Рекомендуемая суточная норма составляет менее 5 г. Эксперты по здоровью советуют ещё сократить это количество. В основном люди едят слишком много соли, даже не осознавая это.

Считается, что слишком высокое содержание соли нарушает естественный баланс натрия в организме, вызывая задержку жидкости, которая, в свою очередь, усиливает давление на кровеносные сосуды. В результате у человека повышается артериальное давление. Основная проблема, имеющая отношение к избытку соли в организме – высокое кровяное давление. Также его называют «молчаливым убийцей», так как нет заметных предупреждающих признаков или симптомов до наступления инфаркта или инсульта. Инсульт – основная причина потери дееспособности в пожилом возрасте. Высокое артериальное давление – единственный важный фактор риска возникновения этой болезни, ставший причиной 62% всех её случаев.

Среди других признаков повышенного количества соли называют и такие:

► Раздражительность. Из-за переизбытка соли в организме периферическая нервная система и мозг находятся в зоне риска. Если вы заметили, что стали очень раздражительны, и это никак не связано с иными причинами, стоит проверить уровень соли в крови. В норме концентрация натрия должна быть 135-145 ммоль/л.
►Отекает тело. Повышенное содержание соли отрицательно сказывается на работе почек, нарушая баланс соотношения натрия и калия. Тело начинает накапливать жидкость, и у нас появляются отёки (особенно сильно отекают ноги и лицо).
► Ощущение жажды. Один из важных симптомов перенасыщения солью – это жажда. Если мы употребляем слишком много соли, то тем самым нарушаем баланс жидкости в клетках, что приводит к тому, что пить нам хочется всё больше и больше. Сухость во рту тоже может быть симптомом большого количества соли.
►Еда кажется недосоленной. Если ваша еда кажется вам несоленой, даже когда другие утверждают, что соли достаточно, это может говорить о том, что вы привыкли есть излишне солёную еду, и поэтому обычная воспринимается вами как пресная. Попробуйте снизить употребление соли за счёт специй.
► Сердцебиение учащается. Повышенное давление, которое вызывает гипернатриемия (научное название для определения повышенного содержания соли), появляется из-за загустения крови, вызванного повышенным содержанием натрия. Это также заставляет сердце биться чаще, тем самым увеличивая нагрузку на него.
► Часто хочется в туалет. Из-за сильной жажды, вызванной гипернатриемией, мы пьём много воды. При этом почки не работают должным образом, и у нас возникает необходимость посещать туалет чаще, чем обычно, особенно в ночное время.
► Чувство дискомфорта в мышцах. Также из-за переизбытка соли в организме могут болеть мышцы. Деятельность натрий-калиевого насоса и пропускных каналов в нервах должна быть безукоризненной, чтобы до мышц доходил импульс и они работали исправно. Так как избыток соли сбивает эту тонкую настройку, можно чувствовать, как мышцы подёргиваются.

Не станьте статистикой

Результаты нескольких исследований свидетельствуют о том, что уменьшив потребление соли сейчас, вы улучшите своё долговременное здоровье. Кровяное давление повышается при длительном приёме соли, поэтому даже незначительное её уменьшение имеет большое значение. Каждый 1 г несъеденной соли предотвращает 6000 смертей от сердечно сосудистых заболеваний, а сокращение дневной нормы – в среднем 20 000 преждевременных смертей в год.

Рецепт долголетия

Не добавляя соль в еду и питаясь дома, можно снизить потребление соли. Но если вас беспокоит здоровье сердца и циркуляция крови, во избежание хронических повреждений бросьте курить и регулярно выполняйте физические упражнения. Добавление в рацион диетических добавок с омега-3 жирными кислотами положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, а гинкго билоба улучшает кровообращение.

Соль = ожирение

Соль является естественным усилителем вкуса и возбудителем аппетита, поэтому может привести к ожирению. Существуют данные и о взаимосвязи между избыточным  употреблением соли и развитием катаракты. Повышенное артериальное давление тоже отрицательно влияет на функцию глаз.

«Скрытая» соль

Большинство готовых продуктов питания до сих пор содержат много скрытой соли, даже несоленые на вкус. Люди лишены возможности выбирать продукты с меньшим её содержанием, так как производители зачастую не указывают точное количество в своей продукции. Например, очень много соли содержится в сухариках, чипсах, снеках, всех копчёностях, сосисках, колбасах, пельменях, полуфабрикатах. Много скрытой соли в сыре и даже хлебе.

Как не пересолить?

Соль следует добавлять только при приготовлении блюд из расчёта 5 г на 1 литр воды, готовую еду досаливать не нужно. Эксперты советуют сократить и это количество. Для улучшения вкуса можно положить зелень или специи. Следует питаться дома: так можно предупредить пересол еды.

Как привить ребёнку привычку правильного потребления соли?

Детям младшего возраста пищу готовят без добавления соли, так как в овощах и мясных продуктах уже есть натрий, которого вполне достаточно малышу. Если родители сами не употребляют много соли, то и ребёнок привыкнет есть здоровую и не пересоленную пищу.

Анна Савон, газета «Родина»

Теги: едаздоровьесольспеция

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Как на работе оплачивается прохождение медосмотра в выходной день?

Как записаться на прием в Социальный фонд в ДНР?

Что такое «Личный кабинет индивидуального предпринимателя»?

Как проверить свои пенсионные накопления?

Какое имущество можно иметь одновременно при подаче заявления на единое пособие?

НОВОСТИ

В нескольких городах ДНР временно сократят подачу воды из-за ремонтных работ

Депутаты усилят работу с населением по вопросам водоснабжения

В Иловайске жители смогут бесплатно набирать воду на некоторых автомойках

Более 2 тысяч абитуриентов подали заявления в творческие вузы Донбасса

Как на работе оплачивается прохождение медосмотра в выходной день?

РАБОТА

Кол-центр «Воды Донбасса» набирает сотрудников

Минздрав ДНР открыл сразу несколько вакансий

Единый региональный фонд по управлению МКД ДНР ищет специалистов

В МФЦ ДНР требуются водители

Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

Республиканский Медиа Холдинг

Вопросы

Справочник

Новости

Работа

Стиль жизни

Реклама

Контакты редакции:
ДНР, Донецк, пл. Советская, 1
info@vsednr.ru
+7 856 304 37 80

По вопросам рекламы:
reklama@rmh-dnr.ru
+7 949 44-13-106

Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Задать вопрос

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР». Ознакомиться с Политикой конфиденциальности можно по ссылке.

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
  • Телепрограмма

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР». Ознакомиться с Политикой конфиденциальности можно по ссылке.