Все о ДНР
Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Строительство многоквартирного дома

    Как работают эскроу-счета?

    На программу бесплатного переобучения по нацпроекту «Кадры» уже поступило почти 15 тысяч заявок

    Электронные трудовые книжки: что важно знать работодателям и сотрудникам?

    Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

    Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

    В Донецке проходит молодежный форум «МИР»

    Можно ли использовать маткапитал на оплату кружков и секций во время летних каникул?

    Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

    Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Когда подавать заявление на продление единого пособия или выплаты из маткапитала?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Какие расходы на охрану труда покрывает Соцфонд для работодателей?

    Индивидуальные предприниматели в ДНР обязаны применять онлайн-кассы, даже если у них нет наемных работников

    Кто должен применять контрольно-кассовую технику с 1 июля?

    Выплату регионального маткапитала планируют начать во втором квартале 2025 года

    Как правильно заполнить графу о регистрации в заявлении на единое пособие?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Отдых на побережье Азовского моря

    Безопасный отдых на море: полный гид для идеального лета

    Порядка 400 человек приняли участие в субботнике на Саур-Могиле (фото)

    Как сделать субботник комфортным и безопасным

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Почему тексты Пушкина — идеальный материал для развития речи? Мнение филолога

    Почему тексты Пушкина — идеальный материал для развития речи? Мнение филолога

    водоем в парке Щербакова в Донецке

    Какие опасности таит в себе июнь?

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    В Донецке проходит Международная конференция «Развитие интеллектуального потенциала молодежи: из прошлого в современность» (Фото+видео)

    Эксперт Донецкого педуниверситета рассказала, как справиться с тревогой на экзаменах

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

  • Телепрограмма
  • Вопросы
    • Все
    • ЖКХ
    • Культура и спорт
    • Медицина
    • Образование
    • Правовая сфера
    • Разное
    • Социальная сфера
    • Транспорт
    • Экономика и финансы
    Строительство многоквартирного дома

    Как работают эскроу-счета?

    На программу бесплатного переобучения по нацпроекту «Кадры» уже поступило почти 15 тысяч заявок

    Электронные трудовые книжки: что важно знать работодателям и сотрудникам?

    Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

    Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

    В Донецке проходит молодежный форум «МИР»

    Можно ли использовать маткапитал на оплату кружков и секций во время летних каникул?

    Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

    Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

    Когда придёт единое пособие после продления?

    Когда подавать заявление на продление единого пособия или выплаты из маткапитала?

    Что делать, если работодатель отказывает в выдаче дубликата трудовой книжки?

    Какие расходы на охрану труда покрывает Соцфонд для работодателей?

    Индивидуальные предприниматели в ДНР обязаны применять онлайн-кассы, даже если у них нет наемных работников

    Кто должен применять контрольно-кассовую технику с 1 июля?

    Выплату регионального маткапитала планируют начать во втором квартале 2025 года

    Как правильно заполнить графу о регистрации в заявлении на единое пособие?

  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
    • Все
    • Донбасс
    • Здоровье
    • Интересные факты
    • Культура и образование
    • Личности
    • Полезные советы
    • Хобби и досуг
    Отдых на побережье Азовского моря

    Безопасный отдых на море: полный гид для идеального лета

    Порядка 400 человек приняли участие в субботнике на Саур-Могиле (фото)

    Как сделать субботник комфортным и безопасным

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Как продлить период плодоношения овощей?

    Почему тексты Пушкина — идеальный материал для развития речи? Мнение филолога

    Почему тексты Пушкина — идеальный материал для развития речи? Мнение филолога

    водоем в парке Щербакова в Донецке

    Какие опасности таит в себе июнь?

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    Осторожно, клещи: как защититься от опасных паразитов

    В Донецке проходит Международная конференция «Развитие интеллектуального потенциала молодежи: из прошлого в современность» (Фото+видео)

    Эксперт Донецкого педуниверситета рассказала, как справиться с тревогой на экзаменах

    многоквартирный дом в Донецке, МКД ДНР

    Когда аренда жилья будет выгоднее покупки квартиры?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

    Как старуха из сказки Пушкина иллюстрирует экономическую теорию?

  • Телепрограмма
Нет результатов
Посмотреть все результаты
Все о ДНР

Топ-5 полезных завтраков

13.02.2019
Рубрика: Здоровье, Стиль жизни

Завтрак — один из главных приёмов пищи в суточном рационе. По мнению специалистов, завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день.

Многие диетологи считают, что утром полезнее всего съедать кашу. Полезным завтраком также считается любая жидкая пища, лучше всего — супы. По мнению специалистов,  они быстрее усваиваются и не вызывают тяжесть в желудке.

Большинство людей хотят сэкономить своё время утром, поэтому отдают предпочтения готовым завтракам из магазина — мюсли, хлопья, гранола. Однако в отношении этих продуктов диетологи категоричны: в них содержится много сахара и искусственных добавок, поэтому ничего полезного в таких продуктах нет.

Бесполезным на завтрак называют и йогурт — диетологи считают, что полезные бактерии, попав в агрессивную среду голодного желудка, быстро разрушаются, и польза до кишечника просто не доходит. В таком случае йогурт лучше добавлять в творог с фруктами.

Мы составили топ-5 самых полезных завтраков, которые помогут вам увеличить запас энергии, повысить внимание и работоспособность.

1. Овсяная каша

Овсянку по праву считают царицей завтраков. Овсяные хлопья являются ценным источником сложных углеводов, а также содержат в себе полноценную порцию витаминов E, PP, B, а также железа, цинка, йода и других микроэлементов. Овсяная каша улучшает состояние кожи, волос и ногтей, положительно влияет на сердце и сосуды, нормализует работу кишечника и облегчает пищеварение.

Из овсянки можно приготовить большое количество разнообразных блюд. Хлопья можно сварить на воде или молоке, добавить в кашу фрукты или сухофрукты, орешки, семена, кокосовую стружку. Для сладости добавляют мёд или органические сиропы. Если у вас нет времени на то, чтобы варить кашу утром, вы можете приготовить ленивую овсянку, залив с вечера хлопья йогуртом или ряженкой — тогда утром вас будет ждать готовый полезный завтрак.

Чтобы разнообразить завтрак из овсянки, можно приготовить домашнюю гранолу, овсяноблин или печенье — в Интернете есть большое количество таких рецептов.

2. Яйца

Куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, а также витамины A, C, E, D, селен, фосфор, железо и йод. А еще яйца богаты холином – это вещество выводит токсины из организма и снижает риск раковых заболеваний.

Омлет на завтрак — это классика жанра. В него можно добавлять грибы, помидоры, болгарский перец, твердый нежирным сыр. Полезнее всего добавлять в омлет зелень. Вместо омлета можно также приготовить яйца-скрэмбл. Яичница-глазунья — тоже прекрасный вариант завтрака. Её можно есть с ломтиком цельнозернового хлеба и овощами.

3. Полезный бутерброд

Для того, чтобы ваш бутерброд на завтрак был полезным, лучше всего взять зерновой хлеб или с отрубями или хлебцы. Ну, а дальше всё зависит от вашей фантазии.  Для бутерброда пойдут сыр, бекон, овощи или фрукты, зелень, творог, отварное мясо, рыба, легкие соусы. Например,  на хлеб можно намазать перетертый творог с зеленью, а сверху выложить кусок отварного мяса. Если позволяет бюджет, можно приготовить себе завтрак из цельнозернового хлеба, лосося и сливочного сыра с зеленью.

4. Творог

Этот продукт богат белком, а белок долго усваивается, поэтому творог прекрасно подходит для завтрака. Казеин, содержащийся в твороге, обладает высокой питательной ценностью. Творог богат кальцием и фосфором, при его частом потреблении улучшается состояние зубов, ногтей, волос, костной ткани и нервной системы. Творог поддерживает активность мозга и положительно влияет на рост человека.

Для завтрака отлично подойдет творог в сочетании с фруктами, изюмом или орешками. Кроме этого, из творога можно приготовить всеми любимые сырники или творожную запеканку. Если взбить творог в блендере с любимыми фруктами и ягодами, то получится мягкая творожная масса, ничуть не хуже, чем в магазине.

5. Смузи

Смузи бодрит, насыщает организм витаминами и полезными веществами и улучшает обмен веществ. Огромное количество рецептов смузи вы можете найти на просторах интернета. Смузи можно приготовить как из фруктов, так и из овощей, существует даже соевый смузи, но это уже рецепт на любителя. В основном, вам понадобится молоко, лед, фрукты или овощи , натуральный йогурт. Понравится как взрослым, так и детям.

Подготовила Софа Балазан

Теги: едазавтракполезные продукты. здоровьепользаправильное питаниепродуктыРецепты

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Как работают эскроу-счета?

Электронные трудовые книжки: что важно знать работодателям и сотрудникам?

Как родителям детей с инвалидностью взять дополнительные выходные дни на работе?

Можно ли использовать маткапитал на оплату кружков и секций во время летних каникул?

Как работодателям ДНР получить компенсацию расходов на охрану труда?

НОВОСТИ

В Мариуполе появится современный конгресс-центр с гостиничным комплексом

В Мариуполе восстанавливают десятиэтажку на улице Лавицкого

При оформлении дарения недвижимости между родственниками можно будет получить скидку на оплату госпошлины

В 12 опорных медучреждениях продолжаются субботние медицинские осмотры детей

В Иловайске прошла встреча молодежи с участником СВО

РАБОТА

Единый региональный фонд по управлению МКД ДНР ищет специалистов

В МФЦ ДНР требуются водители

Минстрою ДНР на постоянную работу требуются ведущие специалисты-эксперты

Кадровой службе филиала «Мариупольтеплосеть» требуются специалисты

Минстрой ДНР ищет квалифицированных специалистов в свои отделы

Республиканский Медиа Холдинг

Вопросы

Справочник

Новости

Работа

Стиль жизни

Реклама

Контакты редакции:
ДНР, Донецк, пл. Советская, 1
info@vsednr.ru
+7 856 304 37 80

По вопросам рекламы:
reklama@rmh-dnr.ru
+7 949 44-13-106

Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Задать вопрос

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР». Ознакомиться с Политикой конфиденциальности можно по ссылке.

Нет результатов
Посмотреть все результаты
  • Вопросы
  • Справочник
  • Новости
  • Работа
  • Стиль жизни
  • Телепрограмма

Сетевое издание «Всё о ДНР» зарегистрировано в Роскомнадзоре 26 сентября 2023 года, регистрационный номер ЭЛ № ФС77-86039.
Адрес редакции: 283015, Донецкая Народная Республика, г.о. Донецкий, г. Донецк, Советская пл., д.1
Главный редактор: Недождий А.С.
Учредитель: ГОСУДАРСТВЕННОЕ УНИТАРНОЕ ПРЕДПРИЯТИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ «РЕСПУБЛИКАНСКИЙ МЕДИА ХОЛДИНГ» (ОГРН 1229300166963)

Посещая сайт vsednr.ru, Вы даете согласие на обработку файлов cookie, сбор которых осуществляется «Всё о ДНР». «Всё о ДНР» может использовать указанные данные для их последующей обработки системами Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью функционирования «Всё о ДНР». Ознакомиться с Политикой конфиденциальности можно по ссылке.